5 додатків щоденника їжі, щоб відстежувати, що ви їсте та як це отримуєте
Те, що ви їсте, впливає на ваше самопочуття. І справа не лише у вазі. Їжа впливає на настрій, здоров’я та інші фактори способу життя. Відстежуйте, що ви їсте за допомогою цих програм для щоденників їжі, щоб з’ясувати, як продукти впливають на вас.
Вам може здатися болем відстежувати кожну їжу, яку ви їсте, від невеликих закусок до їжі. Але так само, як це гарна звичка вести журнал. Почніть цю просту звичку збільшувати свою продуктивність: ведення журналів Почніть цю просту звичку збільшувати свою продуктивність: ведення журналів - це недооцінений інструмент кар’єри та основна звичка багатьох успішних людей. Від підвищення продуктивності до підтримання підзвітності, ми вивчаємо, чому ви повинні включати ведення журналів як інструмент підвищення продуктивності у свою щоденну роботу. Дізнайтеся більше, це хороша звичка вести журнал обліку всього споживання їжі. Ви відкриєте для себе нові речі.
Найкращі програми щоденників харчування мають різні підходи. Одні просто запитують, що ви їсте, інші просять докладніше. Погляньте та виберіть, що добре підходить для вашого стилю ведення журналу.
Подивіться, як ви їсте (Android, iOS): Візуальний щоденник їжі
Найпростіший спосіб розпочати подорож журналу їжі - зробити знімки кожного з’їденого. Бачити, як ти їси, все ще працює, але це досить класна програма для початківців.
Ідея програми полягає в тому, що більшість програм щоденників їжі вимагають занадто багато введення (наприклад, програми для підрахунку калорій. 5 найкращих програм для Android для запису калорій. 5 найкращих програм для Android для запису калорій Якщо ви шукаєте калорії, ви можете використовувати ці програми для Android (це дуже просто. Читайте далі), тому вимкніть їх. Щоб побачити, як ви харчуєтеся, потрібно лише сфотографувати з’їдене, а потім рухатися далі. Для початківців, які забули це зробити, він також включає нагадування, щоб ви могли отримувати сповіщення під час звичайного прийому їжі.
В ідеалі, вам слід фотографувати кожен предмет, який ви їсте, починаючи від води і закінчуючи найбільшим прийомом їжі. Під час спостереження за їжею ви обмежуєтеся 12 фотографіями на день, тому ви не можете використовувати їх для води або, можливо, навіть для кава-брейків. Є ще кілька помилок, але додаток працює досить добре, щоб початківці відстежували свою їжу.
Завантажити: Подивіться, як ви харчуєтесь для Android iOS (безкоштовно)
YouEat (Android, iOS): що ви їсте і чому це їсте
YouEat - прекрасний додаток для відстеження їжі та журналу, який відстежує всі ваші страви та запитує, чому ви їх з’їли. Це, по суті, показує вам причини, які змушують вас правильно харчуватися або відхилятися від дієти.
Ось як це працює. Ви сфотографуєте, що їсте, і позначите це як на стежці або поза дорогою. "Шлях" - це ваш план харчування. Тож якщо ви обманюєте або маєте щось, чого не повинно бути, позначте це як «поза дорогою». Для кожної фотографії вкажіть, чому ви їли цю їжу, напр. Б. голодний, стресовий, ненажерливий, настав час і т. Д. І, звичайно, ви можете додати нотатки.
Якщо ви робите це регулярно, подорож YouEat стає чудовим способом побачити вибір їжі та причини їх виникнення. Додавши цю причину, ви зможете з’ясувати, які причини викликають порушення вашої дієти. Такі речі - це те, що потрібно дотримуватися дієти і худнути. 5 надійних посібників для схуднення та утримання від них 5 Надійних посібників для схуднення та утримання від науки Наука каже, що дієти краще, ніж фізичні вправи, коли метою є втрата ваги. Ви можете скористатися цими зручними посібниками, щоб допомогти вам зрозуміти, яка дієта вам підходить. Продовжити читання → .
Завантажити: YouEat для Android | iOS (безкоштовно)
RiseUp (Android, iOS): Як ваша їжа впливає на ваш настрій
RiseUp визнає, що те, що ви споживаєте, впливає на ваш психічний статус, особливо якщо ви страждаєте на розлад. Додаток дозволяє вам відстежувати, що ви їли того дня, і що ви відчували цього дня, даючи вам впізнавані закономірності з часом.
Журнал прийому їжі показує, куди додати те, що ви їли, як ви це їли, і навіть якщо ви їли його самостійно або з кимось іншим. Вони також додають, як ви ставилися до цієї їжі. RiseUp також має кілька способів поведінки, які ви можете додати до їжі, наприклад: B. Зважте себе до/після або запою. Йдеться про розпізнавання зразків.
RiseUp також надсилатиме вам нагадування протягом дня, щоб увійти зі своїми поточними почуттями та думками. Коли ви об’єднаєте всі ці дані, ви зможете скласти уявлення про те, як їжа впливає на ваш настрій.
Завантажити: RiseUp для Android | iOS (безкоштовно)
Cara (Android, iOS): вдосконалений повний трекер
Cara - чудовий додаток для досвідчених користувачів, які хочуть пов’язати споживання їжі та води із симптомами свого життя. Окрім їжі, він реєструє ще ряд факторів, щоб ви могли з’єднати крапки пізніше.
Щоразу, коли ви щось їсте або п'єте, додайте його в Cara, як і інші програми. Немає вигадливих випадаючих меню, просто введіть їх і зніміть фото, якщо хочете. Кара також відстежує споживання води. Відмова від пиття може завдати шкоди здоров’ю. Отже, це чудовий спосіб нагадати собі пити воду. Переконайтесь, що ви п’єте достатньо води за допомогою цих безкоштовних додатків. [Android] Переконайтеся, що ви п’єте достатньо води за допомогою цих безкоштовних додатків. [Android] Легко забути пити достатньо, особливо взимку, особливо коли ви недостатньо фізично активні. Однак важливо пити достатньо води, як для схуднення, так і для… Читати далі .
Інші фактори, які ви додаєте, включають випорожнення кишечника, травлення, психічний статус, ліки та добавки, період часу, стан шкіри, фізичні вправи, сон та біль. Згодом з’являться закономірності, які встановлюють зв’язок між вашим здоров’ям та вашим харчуванням. Отже, якщо з’їдання ананасів вас турбує, це найкращий додаток для з’ясування.
Завантажити: Cara для Android | iOS (безкоштовно)
MyPlate (Android, iOS): простий лічильник калорій із великим співтовариством
MyPlate - це програма для підрахунку калорій від LiveStrong, а це означає, що ви змусите всю спільноту LiveStrong просувати вас у своїх цілях та бажаннях. Це як будь-який інший додаток для підрахунку калорій для фітнесу. Чи знали ви, як фітнес-програми підраховують калорії? Чи знали ви, як фітнес-програми підраховують калорії? Ви рахуєте калорії чи стежите за вправою? Чи знали ви, як ваш додаток або тренажер розраховували калорії? Отримайте відповіді зараз. Дізнайтеся більше, але я знайшов користувальницький інтерфейс простішим і приємнішим за будь-який інший.
MyPlate просить вас встановити такі цілі, як: B. Контроль споживання вуглеводів або натрію. Тоді справа в тому, щоб вести журнал усього, що ви їсте. Ви можете просто додати щось, здійснивши пошук у базі даних з двох мільйонів предметів або сфотографувавши штрих-коди для автоматичної ідентифікації предметів. MyPlate автоматично обчислює калорії та розподіл поживних речовин.
Додаток дуже схожий на інших важковаговиків, таких як MyFitnessPal, HealthifyMe або Lifesum. Якщо ви віддаєте перевагу будь-якому з цих варіантів, погоджуйтесь. Однак, якщо ви не пробували жодної іншої програми для підрахунку калорій, інтерфейс MyPlate може бути простішим у запуску.
Ви не можете пропустити вправу
Як тільки ви з’ясуєте, які ваші харчові звички і як вони впливають на вас, у вас може виникнути спокуса повірити, що це єдина зміна, яку вам потрібно зробити, щоб скинути ці кілограми. Але наука з цим не погоджується.
Хоча для схуднення необхідна хороша дієта, не можна відмовлятися від фізичних вправ та інших здорових способів вибору. Щоб дізнатися більше про науку, яка стоїть за цим, перегляньте нашу статтю про схуднення за допомогою дієти чи фізичних вправ. Дієта проти фізичних вправ: що краще для швидкого схуднення? Дієта проти фізичних вправ: що краще для швидкого схуднення? Якщо ви хочете схуднути, є два варіанти. Ви можете або почати дієту, або почати займатися спортом. В ідеалі вам слід робити і те, і інше. Хто з них може допомогти швидше схуднути? Продовжити читання → .
Дізнайтеся більше про: Cool Web Apps, Groceries, Health.