5 елементів, які загрожують життю чоловіків
Для чоловіків, що поважають себе, здоров’я повинно бути на першому місці в списку пріоритетів. Але це не завжди так, і більшість випадків дуже важливі елементи, що загрожують життю, ігноруються.
Сюди входять абдомінальне ожиріння, рівень тригліцеридів та рівень цукру в крові. Ось кілька порад чоловікам щодо загрози здоров’ю.
Що означає абдомінальне ожиріння для чоловіків
Якщо окружність живота становить понад 102 см, це означає, що ви належите до категорії чоловіків із ожирінням живота. На відміну від жирових клітин на дні та стегнах, жир навколо живота означає жир на внутрішніх органах: печінці, підшлунковій залозі, серці. Не кажучи вже про те, що інсулін більше не працює, і це призведе до діабету.
Тригліцериди означають захворювання серця для чоловіків
Якщо рівень тригліцеридів перевищує 150 мг/дл, ризик розвитку серцево-судинних захворювань також зростає. На сьогодні, однак, дослідникам не вдалося визначити, чи впливають лише тригліцериди на початок серцевих захворювань, чи існують інші фактори, які в поєднанні з високим рівнем тригліцеридів призводять до серцево-судинних проблем.
Високий рівень холестерину ЛПНЩ означає високий ризик серцевого нападу
Високий рівень холестерину може бути небезпечним, але ми говоримо про LDL (поганий) холестерин, який відповідає за атеросклероз. Хороший холестерин (ЛПВЩ) виконує роль захисту судин від жиру. Чим вище ЛПНЩ і чим нижче ЛПВЩ, тим вищий ризик серцевих захворювань.
Артеріальний тиск, ігнорований чоловіками
Не багато чоловіків піклуються про свій кров'яний тиск. Ризик підвищення артеріального тиску зростає з віком. Високий кров'яний тиск може призвести до серйозних ускладнень, таких як аневризма, серцево-судинні захворювання, інсульт та закупорка нирок. Нормальна напруга становить 120/80 або менше. Ризики починають проявлятися з 140/90 і далі.
Цукор у крові, показник діабету
Оскільки вони не вимірюють рівень цукру в крові, у багатьох чоловіків з’являється діабет типу 2. Ускладненнями цього захворювання є серцево-судинна, ниркова, мозкова, очна та сексуальна. Діабет можна контролювати, особливо якщо його виявити вчасно, за допомогою здорового харчування, фізичних вправ, ліків. Здоровий чоловік повинен регулярно проводити аналіз рівня глюкози в крові після 45 років кожні три роки. Але якщо в родині є випадки діабету, тест слід робити частіше і набагато раніше.
Дієта та фізичні вправи допомагають вам бути здоровими
Дієта та фізичні вправи необхідні для запобігання та полегшення проблем зі здоров’ям. Три години на тиждень вправ середньої інтенсивності мають такі переваги:
- рівень тригліцеридів знижується
Що стосується дієти, то потрібно переконатися, що:
- зменшити споживання цукру та вуглеводів з білого рису, картоплі та білого хліба. Натомість їжте коричневий рис, хліб з непросіяного борошна, зелену квасолю.
- усунути насичені жири та трансжири (які збільшують ЛПНЩ). Натомість вибирайте мононенасичені жири та жирні кислоти омега-3, горіхи, ріпакову олію, риб’ячий жир.
- будьте обережні, вживаючи сіль, не більше 2300 мг на день
- Уникайте алкоголю, особливо якщо ви знаєте, що у вас високий рівень тригліцеридів.
Інші цікавинки:
Спосіб життя та здоров’я шкіри
Для чоловіків, що поважають себе, здоров’я повинно бути на першому місці в списку пріоритетів. Але це не завжди так, і дуже часто елементи, що загрожують життю, ігноруються.
Як стрес впливає на структуру мозку
Для чоловіків, що поважають себе, здоров’я повинно бути на першому місці в списку пріоритетів. Але це не завжди так, і більшість випадків дуже важливі елементи, що загрожують життю, ігноруються.
9 речей, про які ви не знали про молоко
Для чоловіків, що поважають себе, здоров’я повинно бути на першому місці в списку пріоритетів. Але це не завжди так, і дуже часто елементи, що загрожують життю, ігноруються.
Чому добре їсти насіння льону щодня
Для чоловіків, що поважають себе, здоров’я повинно бути на першому місці в списку пріоритетів. Але це не завжди так, і більшість випадків дуже важливі елементи, що загрожують життю, ігноруються.
10 речей, про які ви не знали, тримали вас здоровими
Для чоловіків, що поважають себе, здоров’я повинно бути на першому місці в списку пріоритетів. Але це не завжди так, і більшість випадків дуже важливі елементи, що загрожують життю, ігноруються.
ПРИРОДНИЙ Засіб: Як позбутися від опухлих очей
Для чоловіків, що поважають себе, здоров’я повинно бути на першому місці в списку пріоритетів. Але це не завжди так, і дуже часто елементи, що загрожують життю, ігноруються.