5 етапів моєї подорожі до здорового способу життя - блог La Bonne Mine
Я йду здалеку ... З дуже далеко. Тому що я зробив на 180 градусів свій спосіб життя і тепер вважаю себе людиною, яка веде здоровий спосіб життя. А? Я? Мені все ще дивно це говорити. Я досі не можу звикнути.
Але, цього не сталося за тиждень. Це був довгий процес, на який я напав у кілька етапів. Іноді мене спокушали кинути все це, але моєю єдиною метою було; відчувати себе добре, контролювати себе, більше не відчувати себе винним.
І хоча мені вдалося відмітити кілька своїх цілей, я все ще вважаю себе тим, хто легко впадає в надмірні навички. Я схильний дотримуватися того, що є токсичним, і занадто часто заперечувати.
Особисто я вважаю, що запорукою успіху є не поспішаючи і розділивши кроки.
Ось 5 основних кроків на моєму шляху до здорового способу життя.
1 - Залежності
У моєму випадку великою перешкодою на моєму шляху до здорового способу життя був алкоголь. Я давно стверджую, що у мене немає проблем з алкоголем, заснованим на тому, що коли я п'ю, я не поводжуся неадекватно, я залишаюся незалежним і навіть трохи замкнутим у собі. Я нікому не заважав.
Для мене проблема; це було все, що оточує вживання алкоголю: лінь, відсутність мотивації, втома ... все те, що не змушує мене відчувати себе добре щодня. Не кажучи вже про те постійне відчуття невдачі, яке підкреслює похмілля. Я був за тисячі миль від здорового способу життя.
Лише нещодавно я зрозумів, що нарешті контролюю своє споживання. Я знаю, коли зупинятися, і головне, я знаю, як сказати “ні”.
Спочатку я пив щодня . І не лише трохи. Багато і на кілька років. Того вечора я часто не вечеряв, я курив, як камін, і завжди опинявся у дуже складних стосунках. Щоранку я прокидався і казав собі, що сьогодні не збираюся пити.
Як я кинув
Я взяв сусідку по кімнаті. Вона не пила протягом тижня, і я знайшов це так поважно. Перехід був довгим, близько року; іноді я ховався, іноді виправдовувався. Але щоразу, коли я чинив опір, я почувався так добре як фізично, так і психічно. Увечері я відновив вечерю. Тому я намагався кинути пити кілька ночей на тиждень. Я купила трав’яний чай, щоб щось випити. Боже, я пив трав'яний чай. Літри щоночі. Так, я ночував мачитися, але це спрацьовувало. Мені вдалося більше не спрагати.
Гаразд, тепер я пристрастився до трав’яного чаю, але він стає гіршим ... 🙂
2 - Харчування
Для мене їжа ніколи не була союзником. Їсти занадто часто означало відчувати провину. Я подивився на своє тіло і встановив прямий зв'язок між своїми ручками любові та їжею, яку щойно з’їв. Проте я виховувався вегетаріанцем. Мої батьки ніколи не сідали на дієту; у нас вдома не було жодної обробленої їжі.
Більшість своїх двадцятих років я вважав себе страшним кухарем. Я завжди їв одне і те ж; хліб, консервований суп або заморожені страви. Скільки фруктів та овочів мені довелося викинути. Я купував їх з добрими намірами, але не їв.
Приблизно в 2013 році мені було достатньо і я хотів взяти ситуацію під контроль. Я хотів вести здоровий спосіб життя. У мене була важлива поїздка на весілля сестри. У мене була ідея сісти на дієту, яку тоді робили всі дівчата в офісі. Це була одна з його дієт, яка полягала у вживанні замінювачів їжі. Чесно кажучи, майже кожен, хто пробував цю дієту (включаючи мене), набрав вагу після.
Я абсолютно не хвалю достоїнств дієт. Вони просто не працюють у довгостроковій перспективі.
Однак у цій програмі були розраховані закуски. Часто це були горіхи та фрукти, йогурт, хумус тощо. Їжа, яку я тоді не дуже їв. Але, коли я їв ці маленькі закуски, я зрозумів, що 1) я вже не був голодним, тому не бігав, шукаючи нездорову їжу під час обіду 2) Я відчував смак їсти ці фрукти та овочі, і мені раптом захотілося готувати. Це не було нічим вигадливим, але це було початком здорового способу життя.
Коли я закінчив цю дієту, моя дієта була не ідеальною, і я набрав вагу. Але я був знайомий з кухнею. Саме тоді Trois Fois Per Jour став надзвичайно популярним. Щотижня я випробовувала рецепти Марілу, і врешті-решт зіткнулася із завданням смузі від «Антидоту Одрі».
Що й казати, цей виклик став одкровенням.
Я почав робити смузі майже щодня. І врешті-решт, я почав використовувати соціальні мережі для розміщення своїх фотографій. Це був початок мого життя як гурмана в Instagram.
Нижче - мої перші смузі в Instagram. Це було в 2014 році.