5 фізичних перетворень акторів завдяки бодібілдингу
Бути актором не завжди легко. Щоб дотримуватися персонажа і зробити фільм більш реалістичним, деякі режисери просять своїх акторів змінитися фізично за дуже короткий час. Потім вони повинні почати дотримуватися дуже суворої дієти та інтенсивних спортивних тренувань, навіть якщо підозра може виникати щодо прийому або відмови від вживання допінгових продуктів фізичними перетвореннями деяких акторів не менш вражаюче.
НГУ обрав вам 5 своїх фізичних перетворень акторів:
Том Харді для "Темного лицаря, що піднімається":
У Тома Харді було лише 3 місяці, щоб підготуватися до ролі Бейна у фільмі "Темний лицар піднімається", він зумів набрати майже 15 кг і відновив обсяг часів фільму "Воїн" за цей дуже короткий проміжок часу. Його особистим тренером, як завжди, був великий Патрік П-нут Монро, кілька тренінгів було опубліковано в Інтернеті, але жоден не є офіційним, однак основа тренінгу, як відомо, складається з тренувань кілька разів на день (бажано 4) із використанням світла обтяження і ідеально виконуючи рухи.
Кріс Еванс за "Капітан Америка":
Будучи одним із "Фантастичних 4" у 2005 році, і без того мускулистий Кріс Еванс мав стати ще більш значним, щоб дотримуватися ролі Капітана Америки. Завдяки 6-денному спліт-тренуванню, дієті, заснованій на 2 г білка на кг ваги тіла та харчових добавок (Глютамін, Омега 3, Казеїн, Сироватка та BCAA), американському суперсолдату, якому допомагав його тренер Саймон Вотерсон, вдалося отримати 10 кг, зменшуючи при цьому жир на 5%.
Х'ю Джекман для Росомахи:
Після режисури зйомок фільму "Нещасні люди" Х'ю Джекман був виснаженим і чим завгодно мускулистим, дивується, як він лише через рік досяг такого рівня, щоб зіграти роль Росомахи. Джекман, в першу чергу, оточив себе найкращими, попросив ради свого друга Дуейна Джонсона (The Rock) і слідував вказівкам своїх двох особистих тренерів Майкла Райана та Девіда Кінгсбері. Потім він дотримувався дієти, яка складала понад 5000 калорій на день, і щоденних 1,5-годинних тренувань, що складалися з безлічі суперсетів та кардіотренування. Результат на рандеву: 90 кг і 6% маси жиру.
Кріс Хемсворт для Тора:
Кеннет Брана, режисер фільму, дав Крісу 3 місяці, щоб виглядати напівбогом, який у коміксі важить 295 кг. Його тренування проводилися з двох частин, спочатку збільшення маси за рахунок багатої їжі, щоб набрати якомога більше м’язів, потім сухої, зменшивши споживання калорій і збільшивши кількість кардіотренувань (багато HIIT). Кріс послухався поради свого тренера Майкла Найта, його силові тренування базувалися на використанні гирек і дуже мало на машинах. Кріс приділяв велике значення відпочинку і сну, можна сказати, що це вдалося йому, оскільки актор Тора набрав більше 10 кг м'язів, і, схоже, за кілька днів до зйомок він більше не вкладався в костюми.
Джерард Батлер за 300:
Фільм 300 був дуже вражаючим, коли він вийшов у прокат, і фізичний макіяж його головного актора Джерарда Батлера був недарма. Щоб стати справжнім спартанцем, Джерард об'єднався з колишнім альпіністом Марком Твайтом і тренувався до 6 годин на день, добре працюючи на всіх частинах тіла, щоб досягти збалансованої статури. Звичайно, дієта також передбачала 6 невеликих прийомів їжі на день, приготованих дієтологом і багатих білком.
Ми сподіваємось, що ці фізичні перетворення акторів надихнули та спонукали вас завжди робити більше !