5 фізичних вправ, які перетворять ваше тіло
Опубліковано 07-15-14 о 15:34 - Оновлено 01-07-16 о 12:20.
Оздоровлення преса, формування сідниць, тонізування рук, стегон, спини: це дійсно легко без тренажерного залу і без вкладання в нього грошей. Потрібно щодня трохи про це думати. Результати Ga-ran-tis! Що, якби ми починали під час канікул ?
Насправді, це дійсно легко підбадьорити своє тіло, не проходячи часто обмежувальний тренажерний зал і навіть не виходячи з дому. Потрібно лише трохи сили волі і, перш за все, організації, щоб думати про це кілька хвилин на день, кілька разів на день. Ось усі легкодоступні вправи, які не вимагають фінансових вкладень, але які зміцнять вашу форму і змінять вашу фігуру. !
Покупка серед цих пропозицій, щоб почати з вправ, які ви віддаєте перевагу, встановити щоденний ритуал або думати про це два-три рази на день, і через 15 днів результати будуть спонукати вас продовжувати.
1. Скакалка
Річ, про яку ми не замислюємось, і при цьому спалюємо калорії в хвилину, як жоден інший вид спорту! Це справжня кардіо вправа, і для того, щоб привести кардіо в своє життя, це дозволити іншим зміцнювальним та зміцнювальним вправам працювати ефективніше. Більше; це стає грою для гри з вашими дітьми, мотиваційний ефект гарантований.
2. Присідання
Присідання - це вправа, яке працює на все тіло або майже! Це тонізує сідниці, зміцнює все тіло і спалює калорії. Регулярні присідання - це один з найкращих способів перетворити своє тіло і поліпшити фізичне здоров’я. Особливо, якщо у вас сидяча робота.
І знаєш що? не потрібно організовувати «сеанс» присідання. Ви робите 10, поки готуєте, вмикаєте ПК, під час телевізійної реклами та престо, ви зачіпаєтесь і у формі.
3. Насоси
Страшна річ! І все ж це робить чудеса на статура: якщо ваші руки трохи в’ялі, якщо м’язи в’ялі, віджимання можуть змінити ваше життя. Порада: ви починаєте з 5 насосів, щоб не засмучуватися, три рази на тиждень потроху збільшуючи дозу, і кожні два тижні ви змінюєте "тип" насосів, щоб не нудьгувати. Він також ліпить ваш середній відділ і зміцнює ваш бюст і корисний для серця. З іншого боку, ви повинні з самого початку подбати про своє положення, щоб не нашкодити попереку. І потроху віджимання також допоможуть вам поліпшити поставу.
4. "Слоти"
Вправа, яке доглядає за ногами. І це дає неймовірні результати, оскільки працює кожен м’яз окремо. 3 підходи по 10 випадів на день принесуть вам велике задоволення вже через 15 днів. Ми починаємо. сьогодні це займає лише 5 хвилин на день.
5. Стілець
Щоб зміцнити м’язи стегон і сідниць, вам просто потрібна стіна! Ви твердо спираєтеся на нього, ніби сидите на стільці. Кілька підходів по 10 секунд лише кілька разів на тиждень, і ви побачите результат дуже швидко.
А якщо хочеш повеселитися
6. Домкрат, що стрибає
Це вправа дати собі риболовлю: руки в повітрі, ноги нарізно, ви стрибаєте, опускаючи руки в сторони і з’єднуючи ноги, потім повертаєтеся у вихідне положення. 30 секунд, витриманих майже кожен день, тонізує ваше тіло