5 фруктів для зменшення л; Сечова кислота
Надлишок сечової кислоти є дуже поширеною проблемою у більшості населення і, на жаль, також може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Однак не лякайтесь, у нас у всіх в крові сечова кислота, але в дуже малих кількостях. Знову ж таки, дієта відіграє дуже важливу роль у регулюванні рівня сечової кислоти в нашому організмі. Ось чому в цій статті ми пропонуємо вам список із п’яти фруктів, які можуть допомогти вам знизити рівень сечової кислоти.
Що таке сечова кислота і чому організм виробляє її ?
Сечова кислота насправді є продуктом відходів в нашій крові, будь то мертві клітини або пурини в нашій їжі. Зазвичай у всіх нас є певний рівень сечової кислоти в організмі, але якщо ми не будемо обережні щодо свого харчування, цей рівень може дуже швидко стати надмірним. Наші нирки не ефективно фільтрують сечову кислоту, яка в подальшому має тенденцію до концентрації і викликає певні патології, такі як гіперурикемія, яка також може супроводжуватися подагрою.
Якщо ми не контролюємо рівень сечової кислоти і не даємо їй рости, ми ризикуємо кристалізуватися в наших суглобах і тканинах. Це те, що ми всі знаємо як подагру, запалення суглобів, як правило, на пальцях і ступнях, що супроводжується характерним почервонінням.
І яких продуктів слід уникати будь-якою ціною? Подолати цю хворобу можна з певними зусиллями, особливо з дієтичної точки зору, тому уникайте червоного м’яса (як купленого в магазинах, так і на ньому полювали), алкоголю, кави ...
Плоди, рекомендовані для зниження сечової кислоти
1. Апельсини та лимони
Ми їх любимо, само собою зрозуміло. Що, якби ми сказали вам, що починати день цитрусовим соком чудово підходить для подагри. Ідеально! Вітамін С просто чудово підходить для зменшення сечової кислоти в крові. Це пов’язано з тим, що він руйнується і усуває кристали, утворені кислотою, які прилипають до наших суглобів. Пам’ятайте, що до цієї групи продуктів, багатих вітаміном С, належать також лайми та грейпфрути. Також враховуйте це, щоб урізноманітнити щоденні фруктові соки.
2. Яблука
Смачні яблука, якими б зеленими чи червоними вони не були, допоможуть вам відновити контроль над рівнем сечової кислоти. Зокрема, ми рекомендуємо вам споживати яблучний сік, для цього вам просто потрібно очистити від шкірки і нарізати три яблука на шматочки і додати літр води. Готуйте півгодини, щоб отримати смачний сік, який дуже корисний для ваших проблем з капанням. Звичайно, ви можете приймати цей сік протягом дня. Але перш за все не додавати цукор !
3. Полуниця
Якщо ви знайдете такий, скористайтеся сезоном, щоб споживати його щодня. Вони багаті вітаміном С та необхідними поживними речовинами, щоб позбутися пуринів, що містяться в крові, і які нирки не можуть вивести. Наприклад, можна їсти полуницю на сніданок. Вони також дуже хороші у формі води, або приготовані та передані в блендері з невеликою кількістю води. Знову ж таки, не додайте цукор і не приймайте їх перезрілими, оскільки їх глікемічний індекс буде занадто високим для ваших проблем із сечовою кислотою.
4. Журавлина (або журавлина)
Свіжу журавлину в багатьох країнах знайти насправді непросто. Проте вони вважаються найбільш корисними фруктами для лікування надлишку сечової кислоти. Якщо ви страждаєте на подагру або гіперурикемію, спробуйте знайти журавлину, багату вітаміном С, і антоціани будуть дуже ефективні для вашого організму. Наприклад, після обіду ви можете отримати еквівалент чашки журавлини.
5. Вишні
Хто не любить вишні? Ці фрукти чудово знижують як сечову кислоту, так і холестерин. Ми знаємо, що вишня є сезонним фруктом, і її досить легко знайти у багатьох країнах. Крім того, якщо ви можете придбати їх у місцевому супермаркеті, споживайте їх як сік, наприклад, для лікування своїх недуг. Щоб це було ефективно, потрібно просто приймати близько десяти вишень на день, щоб знизити рівень сечової кислоти. Найкраще залишається споживати їх у натуральному вигляді: отже, жодних пирогів та варення, щоб оцінити справжню користь !
Як ви вже знаєте, ці фрукти рекомендуються для зниження рівня сечової кислоти, але суть у тому, що ці фрукти також повинні супроводжуватися збалансованою дієтою з низьким вмістом жиру та м’яса. Пам’ятайте, що овочі також дуже корисні для здоров’я, особливо артишок для боротьби з подагрою.