5 фруктів і овочів для детоксикації; зима - Здоров’я
- "3 звички бути більше дзен" (книга у форматі pdf)
- "Позбутися болю в спині природним шляхом" (книга у форматі pdf)
- "Депресія" (книга у форматі pdf)
Дякуємо за довіру. Ви отримуватимете пріоритетні відомості про останні публікації та інформацію.
Детоксифікуйте організм, забруднений взимку, можливий при фрукти та овочі.
Для залишатися здоровим наше тіло повинно виводити токсини, що накопичуються щодня забрудненнями в повітрі, воді та їжі, яку ми їмо.
Звичайно, ви можете робити детоксикацію двічі на рік, наприклад, на початку зими та навесні. Але ми також можемо включати детоксикаційні продукти до кожного прийому їжі, які будуть діяти регулярно і виводити токсини з нашого організму.
Мета цієї статті - познайомити вас 5 найкращих фруктів і овочів для детоксикації на зиму віддаючи перевагу сезонним фруктам та овочам.
Найкращі продукти для детоксикації - це фрукти та овочі, незалежно від пори року.
Чому фрукти та овочі
- Тому що вони є багатий клітковиною, для регулювання харчового болюсу в кишечнику та уникнення діареї або запорів.
- Тому що вони є багатий антиоксидантами такі як бета-каротин, поліфеноли, вітаміни С і Е, селен, цинк, марганець ...
- Тому що вони не містять ліпідів і тому забезпечують мало калорій. Крім того, їх обсяг в шлунку швидко призводить до почуття повноти.
- Бо вони допомагають відновити кислотно-лужний баланс тоді як наша їжа, як правило, досить підкисляюча.
- Деякі мають сечогінні та дренуючі властивості які краще виводять токсини.
5 детоксикаційних продуктів зими
Капуста
Усі капусти, а їх різновидів багато багатий антиоксидантами, включаючи вітамін С.
Сира цвітна капуста містить стільки вітаміну С, скільки апельсин.
Вони містять сполуки сірки, корисні для детоксикації печінки але деякі люди цього не витримують. Це може спричинити здуття живота.
Цю проблему можна подолати, бланшируючи капусту протягом кількох хвилин у окропі, потім промийте і продовжуйте готувати в новій воді.
Пропозиції щодо підготовки
Їх можна їсти сирими в салатах (цвітна, червонокачанна, білокачанна).
Я також люблю смажену на сковороді їжу, змішану з іншими овочами.
Зимові супи ввечері дуже втішні.
Цибуля-порей
Це містить багато клітковин, сприятливих для кишкового транзиту. Крім того, його насиченість калієм порівняно з натрієм дає йому сечогінні властивості.
Пропозиції щодо підготовки
Порей можна змішувати з різними овочами для супів, рагу.
Приготовлений цибулю-порей можна їсти холодним або теплим, як вінегрет. Наприклад, це дуже добре на наступний день після важкої їжі.
Мені подобається бокова цибуля-порей (з обсмаженими на сковороді грибами та цибулею, потім покритою яєчно-молочною сумішшю та запеченою).
Морква
Чемпіон з антиоксидантів за допомогою каротиноїди які надають йому помаранчевий колір і багато корисних копалин чия калію що надає їй дренуючих властивостей, діючи на нирки. Він також має дію регулювання кишкового транзиту і допомагає помірній діареї.
Пропозиції щодо підготовки
Сирий салат змішувати з іншими овочами або сухофруктами. Я люблю приправляти його горіховою або фундуковою олією та яблучним оцтом або лимонним соком, які також є зірками детоксикації.
Його можна змішувати з усіма видами страв, такими як супи або соуси.
Яблуко
Ми знаємо приказку, яка радить нам «їсти яблуко на день, щоб триматися подалі від лікаря».
Це не тільки яблуко багата вітамінами, мінералами та клітковиною, але вона також містить пектин. Вона дозволяє «Захоплюють» токсини, такі як важкі метали в кишечнику і усунути їх.
Пропозиції щодо підготовки
Найкращий спосіб отримати користь від яблука - їсти його сирим поза їжею, наприклад о 10:00 та 16:00. Якщо воно органічне, ми їмо шкіру, яка містить багато вітамінів і додаткові клітковини для транзиту кишечника.
Також можна зробити сік за допомогою екстрактора. Змішувати яблучно-морквяний сік дуже смачно.
Якщо ви любитель смузі, можете змішати яблука, груші та лимон, наприклад.
Лимон
Це дорогоцінний актив детоксикації. Його переваги для травлення вже відсутні.
Особисто, коли я мажуся, я п’ю лимонний сік у склянці гарячої води натщесерце. Це радикально.
Звичайно, ви можете пити його в будь-який час доби.
це є дуже багатий вітаміном С. Він очищає травну систему, а також має сечогінні властивості.
Його можна використовувати в кулінарії в заправках та на рибі або змішувати з іншими домашніми фруктовими соками.
Переваги знешкодженого організму
Детоксикація нашого тіла так само важливо залишатися здоровим ніж правильно його годувати або змусити рухатись.
Це очищення організму, щоб почати добре. Це дозволяє;
Краще протистояти хворобам,
Будьте в краща форма,
Є більш чітка і яскрава шкіра,
Є більш спокійний сон,
Хоча метою детоксикації є не схуднення, злиття води може спричинити незначне зниження ваги.
Інші фрукти та овочі також мають детоксикаційні властивості і завжди вітаються на нашій тарілці.
А ви, який ваш досвід детоксикації ?