5 годин занять спортом на тиждень призводять через скільки

Мені 39 років, я завжди займався спортом.
Мені сьогодні 1м70, 79 кілограмів ... гормональні проблеми, які, на жаль, змусили мене набрати вагу в 85 кілограмів, протягом 1 року я прийняв збалансовану дієту і дотримувався сеансів рефлексотерапії, я схуд на 6 кілограмів.
раніше я займався 2 годинами спорту на тиждень (заняття аквагімкою та бодіскульптом/групові заняття).
На додаток до цих двох годин, я записався в інший тренажерний зал, де займаюся ще 3 години на приладах (весляр, еліптичний тренажер тощо).
Тож я займаюся щотижня протягом місяця 4 години спорту мінімум до 5 годин максимум .
Я хотів знати, чи буде моє тіло ліпити, вдосконалювати, і якщо так, то через який час?
Дякую за відповіді

занять

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Найкорисніша відповідь, яку проголосували

Їжа
Це смішно, форум "В жіночому роді" з Джеремі та Полом, які дають патерналістські поради бідним дівчатам, що ми такі.

Коротше кажучи, Санья: Я теж дуже спортивна. Я навіть зробив там олімпійський відбір. ну, це мене так пригнічує, що це старе.

Якщо говорити серйозніше, це не спорт, який вас вдосконалить, це дієта. І я про це кажу свідомо, оскільки я дієтолог (випускник, дякую). Щоб досягти своїх цілей, вам доведеться пройти повне обстеження в лабораторії медичного аналізу, а потім звернутися або до дієтолога, орієнтованого на спорт, або до лікаря-дієтолога.

PS Я думаю про це, враховуючи кількість хлопців (жіночих, хлопців, якщо вмієте читати), які тут для самореклами: я не тут, щоб ловити клієнтів, тому я не даю і не раджу консультацій чи адреси.

Bjr
Говорячи про свій досвід, я б сказав, що немає нічого кращого, ніж спорт, щоб схуднути.
Я роками сидів на дієті, і ніхто не працював. Для інформації мені 41 рік 1m60 і я перейшов від 94кіло до 85 за 5 тижнів завдяки спорту та дієті.
Вранці я їжу круто яйце, банан, каву
Опівдні 3 столові ложки цільнозернового рису, зелені овочі та стейк або індича грудка або риба.
Увечері я не надто голодний через спорт, тому я їжу лляний йогурт, банан.
Я також приймаю харчову добавку з вітамінами та мікроелементами.
Нарешті, я роблю 1 годину кардіо та 30 хвилин нарощування м’язів через день.
Також важливо відпочивати, інакше ви не схуднете. Останнє, не забудьте також добре зволожувати.