5 груп FOOD, які справді потрібні вашому ТІЛУ - Ela Christmas - SuperMom - Life Blog

Відсутність фізичних вправ, їжа фаст-фуду та сидіння в офісі годинами - це елементи, що впливають на ваше здоров’я.
Ось кілька продуктів, які потрібно їсти, якщо ви хочете залишатися у формі, поки тренуєтесь:

1. Для очей

Незважаючи на те, що технологічний процес йде швидко, стан комп’ютера впливає на очі. Щоб зберегти здоров’я очей, слід їсти продукти, багаті на омега-3, лютеїн, цинк та вітаміни А, С та Е: салати, шпинат, яйця, цитрусові, чорні фрукти, горіхи та насіння, риб’ячий жир.

елакрацій

вашому

груп

справді

2. Для імунної системи

Офіс є ідеальним місцем для поширення бактерій, оскільки багато людей живуть у закритому просторі. Не дивно, що хтось, хто застуджений, заразить оточуючих йому людей. Попередити хворобу зовсім не складно: дотримуйтесь загальних запобіжних заходів і їжте кілька продуктів, які підсилять вашу імунну систему: цитрусові, червоний перець, брокколі, часник, імбир, ківі, папайя.

3. Для поліпшення обміну речовин

Чим швидше ваш метаболізм, тим більше калорій ви спалюєте. Ті, хто працює в офісі і хто сидить довше, повинні якимось чином допомогти своєму метаболізму і підтримувати нормальну масу тіла: кава, чай, спеції, боби, легке м’ясо (курка, індичка).

4. Для роботи мозку

Вживання правильної їжі не тільки позитивно впливає на організм, але і на роботу мозку. Мозок, швидше за все, є основним інструментом тих, хто працює в офісі. Ці продукти допоможуть вам поліпшити клітинні функції і як бонус уповільнять зміни, пов’язані з плином часу: риб’ячий жир, чорні фрукти, горіхи та насіння, продукти з високим вмістом клітковини, гранатовий сік, темний шоколад.

5. Для кишечника

Згідно з дослідженнями, проведення 10 і більше років на сидячій роботі подвоює ризик раку. Ви можете спробувати запобігти цьому, регулярно займаючись фізичними вправами та дотримуючись дієти, яка включає такі продукти: брокколі, шпинат, цитрусові, чорні фрукти та продукти з високим вмістом клітковини (хліб, коричневий рис). Також слід мінімізувати кількість з’їденого переробленого червоного м’яса (ковбаси та салямі).