Trend Slow Jogging Повільний біг настільки ефективний - FIT FOR FUN
Як ви думаєте, біг підтюпцем - це швидкість. Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите. Нова фітнес-тенденція показує, що дуже повільний біг також може досягти успіху в тренуванні: повільний біг підтюпцем. Чому бігаючий рух з Японії настільки ефективний та здоровий.
Слід визнати, що повільний біг спочатку виглядає дещо дивно. У відео, опублікованому Die Welt на Youtube, невелика група дорослих крокує маленькими східцями лісом, вони не роблять швидкого прогресу. Навіть хобі-бігуни з помірним темпом легко обігнали б "повільних бігунів".
Ходити повільно і свідомо - девіз нової фітнес-тенденції. Але повільні пробіжки не можна недооцінювати.
Дізнайтеся, яку користь для здоров’я має японське тренування - і чому воно настільки ефективно - тут.
Ось як працює повільний біг підтюпцем
При повільних пробіжках слід робити щонайменше 180 кроків на хвилину. Це створює суміш ходьби та бігу, яка особливо щадить суглоби.
Крім того, бігуни спочатку торкаються землі плюснею, а не - як при звичайному бігу - п’ятами.
Таким чином, стегна, коліна та хребет майже не піддаються напрузі.
Тому техніка бігу також добре підходить для початківців та людей із зайвою вагою для підвищення особистої фізичної форми.
Порада: Для повільних пробіжок краще використовувати спортивне взуття на легкій, гнучкій підошві.
Наскільки ефективною є фітнес-тенденція насправді?
Як і звичайні пробіжки, повільні пробіжки - це хороший спосіб отримати більше фізичних вправ у повсякденному житті та зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
Однак атлетичні бігуни запитують себе: чи спалюєте ви калорії взагалі, бігаючи надзвичайно повільно?
Безумовно: "Ефективність спалювання калорій така ж, як при повільному бігу, як і при швидкому бігу, ви лише довше подорожуєте", - каже фахівець зі спортивної медицини Лутц Гертель з Німецької асоціації благополуччя газеті "Welt".
Скільки калорій ви споживаєте під час (повільної) пробіжки, також залежить від різних факторів, таких як вага та стать. Тут ви можете розрахувати своє особисте споживання калорій залежно від виду спорту.
Крім того, тіло виливає почуття щастя під час повільних пробіжок. Дослідники пояснюють це явище наступним чином: Вже через 30 хвилин вивільняється речовина анандамнід, яка прикріплюється до тих самих місць, що і основна діюча речовина конопель.
Досить причин, щоб спробувати фітнес-тренд, як ми думаємо.
Повільний біг підтюпцем ще не поширений у Німеччині. Тільки в Японії техніка розслабленого бігу вже є популярним видом спорту.