5 харчових добавок, які ми зазвичай споживаємо і які нам не обов’язково потребують Medlife
Ми часто отримуємо заохочення щодо прийому харчових добавок, незалежно від того, надходять вони із джерел інформації про здоров’я, з порад наших знайомих або навіть через рекомендації лікарів, але за словами спеціаліста Лотарингії Майти, лікаря Американської академії проти старіння та Регенеративна медицина "Нашому організму не завжди потрібні харчові добавки, які ми звикли вживати, багато з яких досить шкідливі для нашого здоров'я. Ось 5 харчових добавок, які люди найчастіше вживають, але які людському організму не потрібні.
"Люди роками приймають препарати кальцію, щоб отримати користь від мінералу для здоров’я кісток, але ця інформація є помилковою", - каже доктор Лотарингія Майта. "Останні дослідження показують, що добавки на основі кальцію організмом не засвоюються, щоб потрапити в структуру кістки, і що вони натомість відкладаються на м'яких тканинах і артеріях, що викликає проблеми з серцем", - сказала вона. Крім того, добавки кальцію можуть призвести до каменів у нирках, додає дієтолог Андреа Кокс. Організм витягує необхідну кількість кальцію з раціону: зелені листові овочі, лосось, сардини, біла квасоля, мигдаль та брокколі, стверджують фахівці.
Одного разу говорили, що вітамін Е знижує ризик серцево-судинних захворювань, хвороби Альцгеймера та раку, проте останні дослідження показують, що ризик раку та передчасної смерті набагато вищий у чоловіків, які приймають близько 400 одиниць вітаміну Е щодня. . "Однак ми можемо використовувати вітамін Е для поліпшення якості шкіри, якщо ми не перевищуємо добову дозу в 22 одиниці. Більшість полівітамінних добавок не перевищують цієї межі", - говорить Андреа Кокс, дієтолог.
Хоча багато джерел нетрадиційної медицини рекомендують дієтичні добавки на основі йоду, їх слід вживати лише під наглядом лікаря. Цей мікроелемент часто асоціюється з проблемами щитовидної залози, оскільки є ключовим компонентом гормонів, що виробляються цією залозою. «Прийом занадто мало або занадто великої кількості йоду може засмутити роботу щитовидної залози та спричинити гіпотиреоз, - каже доктор Лотарингія Майта, - тому важливо не переїдати, і важливо запитати вашу думку. фахівець.
Цей мінерал допомагає утворювати гемоглобін, компонент крові, який переносить кисень з легенів по всьому тілу, і регулює синтез гормонів. Однак залізо не слід приймати як харчову добавку, якщо лікар не помітить дефіцит заліза в організмі. "Будьте дуже обережні: прийом препаратів заліза у великих дозах може вплинути на печінку, підшлункову залозу та серце", - каже доктор Лотарингія Майта.
Вітамін В6
Комплекс вітаміну В особливо важливий для оптимального здоров’я, допомагаючи, серед іншого, перетравленню їжі, здоров’ю шкіри та пам’яті. Оскільки вітамін В міститься в багатьох продуктах харчування (фруктах, овочах, цільних зернах, птиці та рибі), дієтологи вважають, що прийом харчових добавок, що містять комплекс вітаміну В, протягом тривалого періоду часу може стати справжнім загроза здоров’ю організму. "Хоча вітамін В6 розчинний у воді і рекомендується в невеликих кількостях, перевищення кількості, рекомендованої дієтологами, робить цей вітамін токсичним для організму", - говорить доктор Лотарингія Майта. Вживаний у дуже високих дозах вітамін В6 може спричинити розлади периферичної нервової системи, відомі як нейропатія.
Тож найважливішим аспектом гарного функціонування всього організму є здоровий спосіб життя, заснований на збалансованому харчуванні, фізичних вправах та споживанні води. Також рекомендується регулярне відвідування лікаря для виявлення авітамінозу та призначення необхідних харчових добавок кожному з нас, залежно від випадку.