5 хороших емоційних методів детоксикації, які слід застосовувати щодня AMP
Нас постійно рухають явища емоційного характеру. Емоції, почуття, почуття, настрої, темпераменти, настрої та інтуїція - все це еманація нашої емоційної системи. Немає жодної хвилини нашого життя, яка не прожилася б без емоційного явища, що діяло б у фоновому режимі. Вездесущий, але часто підсвідомий і нематеріальний каркас. Однак воно є там, і його вплив на наше життя є непомірним. У той час, коли багатьох з нас страждають емоційні токсини, стає як ніколи актуальним захищатись від них, детоксикуватися, щоб відновити рівновагу, добробут, енергію та проникливість.
Далі після цієї реклами
Стимулюйте свою парасимпатичну систему
Коли ми перебуваємо в стресі, дратівливі, нервові чи злі, це активує симпатичну нервову систему, яка готує нас до дії (рефлекс втечі або боротьби). На гормональному рівні вивільнений норадреналін та адреналін викликають прискорення серцевої та дихальної діяльності, зниження травної діяльності, розширення бронхів та підвищення артеріального тиску. Якщо воно з часом осяде, це напруження може швидко стати токсичним.
У відповідь на це явище можна стимулювати те, що називається парасимпатичною системою. Остання діє як педаль гальма: вона знижує частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, полегшує травлення і заспокоює тіло, а також розум. Стимулювання парасимпатичної системи дозволяє нам природним чином детоксифікувати негативні емоції, які нас колонізують. З огляду на це, ми можемо використовувати медитація (Програми Petit BamBou або Headspace), софрологія, тай-чи-чуань, черевне дихання, "квадратне дихання", або навіть когерентність серця (Додаток RespiRelax).
Формуйте свої навички прощення
Близько до того, щоб відпустити, прощення - це емоційна амністія що дозволяє звільнитися від токсичних емоцій, таких як гнів, жаль, презирство, ревнощі, розчарування та почуття помсти. Далеко не акт слабкості, прощення насправді є стратегією пролиття що ми приймаємо, щоб покращитися і порвати з емоційно токсичними порочними колами.
Прощення коханої людини, друга, колеги чи сусіда дозволяє нам розірвати коло негативних румінацій, які забруднюють нас психічно та фізично (м’язова напруга, хронічний біль, запалення тощо).
Далі після цієї реклами
Очистіть свій ендокринний грунт
Токсичні емоції виробляють гормони та нейромедіатори, які, хоча і корисні в короткостроковій перспективі, можуть становити ризик у середньо- та довгостроковій перспективі. Сюди входять адреналін, гормон стресу, а також кортизол, який підриває наш імунний захист, підживлює тривогу та сприяє синдрому хронічного виснаження.
На щастя, існує ще одна категорія гормонів та нейромедіаторів, яка матиме позитивний вплив на наш організм і який діятиме як протиотрута. Це випадок з дофамін, "гормон мотивації", серотонін, "гормон щастя", с окситоцин, "гормон любові" і ендорфін, "гормон задоволення". Тому ми можемо боротися з емоційною токсичністю в ендокринній галузі сприяючи виробленню цих гормонів, які є природними засобами.
З огляду на це, буде рекомендовано займатися регулярні фізичні навантаження, Взяти засмагати, слухати музику, тренуватися вправи на розслаблення, сміятися якомога більше і мати інтимний і теплий фізичний контакт.
Підключіться до своєї природної екосистеми
Наші предки еволюціонували протягом 3 мільйонів років, занурившись у щільне біорізноманіття, заселене деревами, рослинами, комахами, наземними та водними тваринами. Вони жили у тісному контакті зі стихією (землею, водою, вогнем та повітрям), і природа була єдиним для них середовищем.
Сьогодні 95% французького населення проживає в районі, що знаходиться під міським впливом. Для багатьох з нас контакт з природою взагалі порушений. Цей розрив порушує наш емоційний мозок тому що його пам’ятки прабатьків раптово були зміті сучасністю. Як риби поза своїм акваріумом, ми відчуваємо, як у нас задихається, пов’язане з цим викорчуванням.
Результати дослідження, опублікованого в медичному журналі Health & Place, свідчать про це життя біля моря покращує добробут людей будучи протиотрутою від тривоги та депресії. В Японії практика "лісових ванн" вважається ефективною для зниження рівня кортизолу (гормону стресу) та артеріального тиску. В рамках емоційної детоксикації необхідно терміново організувати своє життя, враховуючи цей життєво важливий імператив відновлення до природи.
Відкрити
Шон Лузі є автором книги «Мобілізуй свої емоційні ресурси - Як оптимізувати свої здібності для подолання викликів» (Дунод). Корпоративний спікер на тему емоційної детоксикації, він прагне створити стимул для заохочення жінок і чоловіків до прийняття стратегії благополуччя детоксикації та психічної гігієни.
В епізоді healthyliving.podcast n ° 28 ЕМОЦІОНАЛЬНИЙ ДЕТОКС - Шон Лузі, він копається в темі емоційного детоксикації.
Практикуйте якір у теперішньому часі
Скільки хвилин на день ми справді стояли на якорі в даний момент? Скільки годин на день ми витрачаємо на переосмислення минулого та передбачення майбутнього? Коли наш розум зосереджений на минулому, ми говоримо, що воно є утримання. Коли воно орієнтоване на майбутнє, воно, як кажуть, є утримання.
Більшість з нас проводить час між утриманням і утриманням, і в кінцевому підсумку залишається дуже мало в теперішньому часі. Однак це постійне коливання може швидко стати токсичним, оскільки породжує розгубленість, тривогу та стрес. Це весь наш досвід сьогодення йде на другий бік. Шкода, бо лише в теперішній момент знайдено відновлення до себе, природи та світу; саме в даний момент ми знаходимо безтурботність, чарівність та повноту. Світовий успіх медитація уважності випливає з цієї потреби в тимчасовому закріпленні. Google, Sony, Apple, LinKedin, Facebook, Twitter, Cisco: все більше компаній пропонують навчальні сесії Уважність своїм працівникам в рамках покращення емоційної гігієни.
Було б неправильно думати, що процес особистого розвитку - це щось егоїстичне, що ми робимо виключно для себе. В реальності, людина, яка детоксикується емоційно, наповнить позитив в межах своєї сім'ї, кола друзів, бізнесу та громади. Звільнившись від наших токсичних емоцій, ми можемо знову засвітитися та бути постачальниками впевненості, поваги, вдячності, доброзичливості, співчуття, ентузіазму, допитливості, любові та гордості; стільки емоційних вітамінів, які одночасно формують нашу суб’єктивну реальність - наш життєвий досвід - і забезпечують наших співвітчизників енергією для наслідування.
ДАЛІ
Звідки беруться наші емоційні токсини? ?Коли наш емоційний стан здоровий, життя відчувається легким і плинним. На жаль, більшість з нас страждають від сильно роз'їдаючих емоційних токсинів: хронічного стресу, тривоги, гніву, депресії, жалю, гіркоти, почуття провини, сорому, розчарування, ревнощів, почуття відчуженості, знедоленості, тупості.
Відео-тизер конференції Шона Лузі:
Далі після цієї реклами
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим