5 хороших резолюцій щодо здоров’я у 2019 році

Новий рік є синонімом нового початку, оновлення. Починаючи з 1 січня, ви все ще сповнені добрих намірів, але вони зазвичай тривають менше місяця. Але прийняття хороших роздільних здатностей - це вже відмінна перша роздільна здатність. Ви підбиваєте підсумки та передбачаєте позитивне майбутнє. Ви оптимістичні, і це добре для морального духу.

У 2019 році дотримуйтесь курсу: приймайте здоровий спосіб життя та будьте активнішими !

1. Харчуйтесь здорово і збалансовано

щодо

Збалансоване харчування - основа здорового життя. Вживання макаронів або піци щовечора призведе до дефіциту клітковини, мінералів або вітамінів. Вживання лише фруктів та овочів призведе до дефіциту вітамінів B12 і, можливо, білків, заліза та кальцію, якщо не дотримується харчовий баланс.

Забудьте про модні дієти ! Варіювання дієти - це єдиний спосіб задовольнити 100% наших харчових потреб. Дізнайтеся наші поради щодо здорового та збалансованого харчування.

2. Займіться спортом

Між роботою, родиною та друзями мало місця (або бажання) для регулярних фізичних навантажень. Проте спорт має багато переваг.

Це природний підсилювач. Це добре для морального духу та впевненості в собі.
Спорт є справжнім щитом від серцево-судинних захворювань, зайвої ваги, діабету тощо. Фізична активність сприяє хорошому якості сну. Це також дозволяє вам спілкуватися, проходячи в одній кімнаті для тренувань або будучи частиною команди або клубу.

Але займатися фізичними навантаженнями - це перш за все щоб догодити собі. Це не повинно стати обмеженням. Від вас залежить вибір виду спорту відповідно до ваших цілей і того, що вам подобається: короткі та інтенсивні зусилля, довгі та регулярні зусилля, командні чи індивідуальні види спорту, спортивні змагання у приміщенні чи на відкритому повітрі, ...

3. Йти на якісний сон

Якщо ви часто не спите, не маючи можливості заснути, не засинайте швидко або регулярно прокидайтесь вночі, можливо, у вас розлад сну.

Сон є життєво важливою потребою, як їжа та підтримка гідратації. Тому у випадку безсоння необхідно вжити заходів.

Відкрийте для себе Dormeasan 60 таблеток: натуральний продукт, який сприяє та захищає природний цикл сну.

Також дізнайтеся про симптоми, причини та способи лікування безсоння у нашому спеціальному файлі "Сон".

4. Будьте позитивні та уникайте стресів

Прийняття позитивних установок допомагає боротися зі стресом. Хоча не завжди легко розглянути свою ситуацію в перспективі, важливо зробити все можливе, щоб вийти з негативної спіралі стресу.

Ось кілька порад щодо читання та перечитування за бажанням:

  • Майте впевненість у собі;
  • Об’єктивно проаналізуйте кожну ситуацію;
  • Попрацюйте над основними стресовими факторами і продумайте рішення;
  • Зосередьтеся на сучасному моменті;
  • Зберігайте контроль над своїми емоціями;
  • Будь головним актором у своєму житті;
  • Не відрізайтеся від оточення;
  • Навчіться говорити «ні»;
  • Робіть собі компліменти;
  • Дайте собі право бути щасливим;
  • Дихайте глибоко.

5. Відмовитися від куріння і помірного вживання алкоголю

Ця резолюція стосується багатьох людей у ​​Бельгії та у всьому світі. Окрім фінансового аспекту, тютюн та алкоголь очевидно шкідливі для здоров'я.

Очевидно, що кинути це не просто. Тютюн та алкоголь вписані в нашу пам'ять про навчання, в нашу особисту історію і пов'язані з нашими глибокими емоціями. Не соромтеся отримати допомогу.

Використовуючи нікотинові пластири, створюючи інші умовні рефлекси, перевіряючи терапевтичний гіпноз, ... незалежно від використовуваних засобів. Перш за все, отримуйте підтримку оточуючих і пишайтеся своїм успіхом !

Востаннє змінено 10/10/2018