5 хвилин рецепти швидкого фітнесу Shakshuka з мікрохвильовки

5хв. Шакшука | Швидкі фітнес-рецепти з мікрохвильовки

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? У моїх кулінарних книгах ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

інгредієнти

100г консервованого нуту
200г томатного пюре
1 яйце
1 столова ложка томатної пасти
Солоний перець
Часниковий порошок
Свіжий базилік
Необов’язково: приблизно 20 г Skyrella (або тертий сир)

підготовка

Змішайте помідори з сіллю, перцем, часниковим порошком, томатною пастою і рваним базиліком. Додайте невеликий тире води.
Перемішати нут. Вони повинні бути повністю покриті в мисці, інакше додайте трохи більше рідини.
Чаша для мікрохвильовки також повинна бути досить високою і залишати достатньо місця, щоб ви могли розбити на ній смажене яйце. Обережно наколоти ножем жовток і приправити сіллю та перцем.
Зверху посипте трохи сиру і нагрівайте приблизно 5-6 хв з інтервалом 1,5 хв.
Приємного задоволення 🙂