Недостатньо калорій, але достатньо білка (здоров’я та ліки, фізичні вправи, харчування)
Як це, якщо ви не зовсім добираєтесь калорій в РОЗБУДІ, але споживаєте хорошу/достатню кількість грамів білків для нарощування м’язів?!
7 відповідей
Як це, коли ти не можеш до кінця дістати свою кількість калорій в ТІЛІ
Тоді ви не в НАЛАШТУВАННІ
Можуть бути винятки, такі як люди, які тільки почали займатися спортом, які прогресують протягом декількох тижнів з дефіцитом калорій, або люди, які масово втратили м’язи після тривалої перерви, пов’язаної з хворобою.
Однак загалом немає зайвих калорій, не накопичується. Для більшості з них надлишок калорій є вирішальним фактором, якщо навчання правильне. Потреба в білках, що розповсюджується виробниками добавок та їх спонсорами, зазвичай перевищує необхідну.
І що відбувається? Відсутня енергія отримується з наявних ресурсів як з жиру, так і з м’язової маси завдяки глюконеогенезу. Коротше кажучи, частина ваших м’язів перетворюється на цукор і використовується організмом. Отже, ви не в БУДІВНИЦТВІ, а в ДЕМОНТАЖІ.
Навіть досвідчені спортсмени, які роблять все правильно і мають належну підтримку за допомогою відповідних речовин, втрачають м’язову масу під час дієти. Тут ви думаєте про те, як втратити найменше, але хочете нарощувати? Швидше ні.
Водночас спочатку технічно це неможливо. Таким чином, ви можете змінюватися через менші інтервали, як кілька тижнів, і одночасно візуально нарощувати м’язи та зменшувати жир.