5 ідеальних продуктів для очищення товстої кишки - доза для здоров’я

доза

Щоб підтримувати чистоту і здоров’я товстої кишки, важливо приймати здорову та збалансовану дієту та пити достатньо води протягом дня.

Товста кишка є частиною товстого кишечника і має розміри близько 150 см, є останнім органом у травній системі. Щоб підтримувати його в оптимальному стані, важливо вживати їжу, яка ідеально підходить для очищення товстої кишки.

Колоніст виконує кілька ролей:

  • Поглинання великої кількості води, підтримуючи організм гідратованим.
  • Рециркуляція жирної кислоти.
  • Поглинання вітамінів, що сприяють неврологічному розвитку та утворенню еритроцитів.

На жаль, певна їжа може вплинути на здоров’я товстої кишки. В результаті виникають такі симптоми, як запор, подразнення та запалення, які заважають цьому органу нормально функціонувати.

Враховуючи ці ризики, важливо збільшити споживання здорової їжі, яка очищає товсту кишку природним та ефективним шляхом та запобігає цим захворюванням.

Якщо ви хочете знайти деякі ідеальні продукти для очищення товстої кишки, читайте далі. Відповідь можна знайти в рядках нижче.

1. Яблука - ідеальна їжа для очищення товстої кишки

Яблука є одними з найкращих варіантів очищення товстої кишки, оскільки вони допомагають виводити токсини з цього органу. Якщо ви споживаєте їх правильно, ці фрукти знімають запор, діарею та запалення.

інгредієнти

  • Яблуко будь-якого кольору
  • 1 столова ложка насіння чіа (10 г)
  • 2 склянки води (400 мл)
  • 1 столова ложка насіння льону (10 г)
  • 1 столова ложка меду (25 г)

Спосіб приготування

  • Нехай насіння чіа та льону вимочуються щонайменше 6 годин.
  • Вимийте яблуко і розріжте його на кілька частин, видаливши насіння.
  • Покладіть замочені насіння і воду в блендер.
  • Додайте яблуко і мед.
  • Обробляйте інгредієнти одну хвилину.
  • Налийте напій у графин.
  • Дайте йому постояти в холодильнику 3 години.

Режим споживання

2. Селера

Окрім того, що вони багаті антиоксидантами та вітамінами A, B і C., Селера містить калій, фосфор, кальцій і клітковину. Ці компоненти сприяють очищенню та зміцненню товстої кишки.

інгредієнти

  • 2 моркви
  • 1 стебло селери
  • 2 склянки води (400 мл)
  • 1 столова ложка насіння льону (10 г)

Спосіб приготування

  • Помийте селера і моркву і очистіть від них будь-який бруд.
  • Наріжте два овочі невеликими шматочками.
  • Насіння льону подрібніть подрібнювачем, щоб отримати порошок.
  • Помістіть усі інгредієнти в блендер і обробляйте їх, поки не отримаєте дрібну суміш.
  • Налийте напій у графин і відставте на 40 хвилин.

Режим споживання

3. Папайя

Папайя - тропічний фрукт, багатий вуглеводами, клітковиною та папаїном. Цей фермент допомагає засвоювати їжу, але також пропонує інші переваги:

  • Стимулює перистальтику.
  • Бореться із запорами та діареєю.
  • Зміцнює товсту кишку.
  • Відновлює бактеріальну флору.

інгредієнти

Спосіб приготування

  • Очистіть м’якоть від шкірки, видаліть насіння і поріжте плоди папайї невеликими шматочками.
  • Покладіть шматочки папайї в миску і додайте йогурт і мед.

Режим споживання

4. Апа

Навіть якщо це не вважається їжею, вода - найкращий союзник здоров’я товстої кишки і всього організму. Споживання цієї життєво важливої ​​рідини:

  • Регулює температуру тіла.
  • Зволожує кожну частину тіла.
  • Виводить токсини.
  • Очищає відходи, що застрягли в товстій кишці.

З цих причин вода дуже важлива для очищення та оздоровлення кишечника. Якщо у вас проблеми з кишечником, обов’язково потрібно випивати 2-3 літри води на день.

5. Адвокат

Авокадо не може відсутній у списку ідеальних продуктів для очищення товстої кишки. Цей фрукт містить велику кількість вітаміну К, фолієвої кислоти, вітаміну В та омега-3 жирних кислот.

Окрім детоксикації, змащення та живлення товстої кишки, вищевказані поживні речовини регулюють і захищають кишкову флору, полегшуючи травлення.

інгредієнти

Спосіб приготування

  • Розріжте авокадо навпіл і видаліть насіння.
  • Відокремте м’якоть від шкірки, покладіть її в миску і пропустіть виделкою.
  • Додати яблучний оцет.
  • Добре перемішайте інгредієнти.

Режим споживання

Якщо ви додасте до свого раціону ці продукти, які ідеально підходять для очищення товстої кишки, ви зможете контролювати всі проблеми в цьому органі.