5 ідей для аперитивів для схуднення - Догляд за тілом

Щоб розпалити апетит, не що інше, як жменька закусок, якими можна насолодитися з друзями. Хто сказав, що аперитив повинен римуватися з харчовим кошмаром? Деякі смачні страви доводять протилежне.

аперитивів

Кілька порад для аперитива настільки легкого, наскільки він є дружнім.

Пийте безалкогольно

В час аперитиву кожен дозволяє собі невелику склянку напою на вибір, алкогольний чи ні. У зв’язку з цим доцільно бути дуже помірним, особливо в контексті дієти.

4 простих принципи для початку:

  • Очевидно, волійте безалкогольний напій, такий як свіжі фруктові або овочеві соки (без додавання цукру) або холодний чай (бажано домашній).
  • Уникайте "легких" напоїв, які містять шкідливі речовини: газовані напої, пиво тощо.
  • Уникайте висококалорійних алкогольних напоїв (Bailey's®: 131 ккал/склянка, пасті: 130 ккал/склянка, Martini®: 128 ккал/склянка, пиво: 120 ккал/склянка, горілка/газована вода: 122 ккал/склянка, віскі: 93 ккал/скло).
  • Натомість дозвольте собі менш багатий алкоголь: біле або червоне вино (70 ккал/стакан), кір (75 ккал/стакан), сидр (50 ккал/стакан), ігристе вино (70 ккал/келих).

Добре знати: алкоголь, який не може залишатися в організмі, виключається пріоритетно на шкоду накопичується жирам.

Їжте світло

Справжні атомні бомби, наповнені жиром і сіллю, закусочне печиво, що продається в супермаркетах, не тільки калорійне, але й має грізний ефект, що зменшує апетит відвідувачів.

Для легкої закуски:

  • Наріжте невеликими смужками овочів: моркву, огірок, кабачки, селера.
  • Занурте їх у різні соуси з сиру, змішаних із зеленню та спеціями, або легкі лимонні емульсії.

Готуйте поруч з апетитними кольоровими мисками з помідорами чері, клаптиками скибочок, цвітною капустою тощо.

Перемішайте невеликі укуси

Якщо ви любите готувати, отримуйте задоволення, уявляючи свіжі та елегантні маленькі закуски. Ваші приготування проходитимуть як гарячі пиріжки, і ви будете контролювати норму калорій, які будете поглинати.

Кілька ідей для укусів для схуднення:

  • Замініть надмірно жирні грінки з холодного м’яса та сирів на рибу або морепродукти.
  • Замініть білий хліб скибочкою огірка або помідора, а то й хлібом грубого помелу. Помажте ці легші тости пюре з артишоків, ікрою з баклажанів або тапенадою.

Добре знати: цільнозерновий хліб містить волокна, які полегшують виведення жиру.

Розширити аперитив

Основною проблемою, що виникає після аперитиву, залишається відсутність місця для наступного прийому їжі! Ми їмо більше для обжерливості, ніж для апетиту. Рішення: запропонуйте своїм друзям аперитивний обід.

З різноманітними стравами, ретельно підібраними вами, мало ризику зловживати аліготом або Том де Савойя з вином.

Запропонуйте трохи більш суттєвих речей, таких як цільнозернові грінки або кілька несолених насіння, і все готово. !

Добре знати: низькокалорійне, але насичене вітамінами та мінералами, насіння містять надміцні сили, яких ви можете не знати.

Будьте креативні

Щоб на мить зберегти доброзичливість та задоволення від спільного використання, без того, щоб дієта зіпсувала вечірку, вам просто потрібно (так, легко сказати!) Розпустити свою фантазію. Поєднуйте кольори, форми та смаки, щоб оживити закуску.

Щоб додати приємний штрих аперитиву:

  • Приготуйте маленькі свіжі ікринки, клюньте у дегустаційну ложку або виберіть кілька маленьких мисок, а не велику салатницю.
  • У духовці перетворіть свої пілінги на легкі чіпси.

Добре знати: супроводжує ваші творчі ідеї, вино з бузини наповнене антиоксидантами та ідеально підходить для аперитивів для схуднення.