5 ідей для обідньої коробки для здорового харчування в офісі - бізнес o фемінін
Між тим, як взяти бутерброд, піти до кафе в офісі чи спуститися до сусіднього ресторану, серце забивається, але фігура також змінюється. Непросто з’їсти здоровий обід на ходу та зарядитися енергією відразу. Але на щастя, для цього є саморобний ланч-бокс !
Винайдений у 17 столітті в Японії, ланч-бокс прорвався в 19-му столітті в США і був у моді з 2000-х років у Франції, але, на жаль, його не завжди використовують з розумом. А якість та харчовий баланс у всьому цьому? Це не повинно бути про скидання всіх залишків недільних сімейних страв та інших скелетів вечері у вашу полуденну їжу! Візьми свій хороші здорові дозволи обід і прийняти здоровий кулінарний тренд, їсти в дорозі, так, але їсти здорово !
Ось декілька порад та ідеї для домашніх рецептів збалансований офісний пікнік. Не панікуйте, прийняття більш здорового способу життя вимагає організації та великої фантазії. Ми допомагаємо вам.
Коробка для обіду: отримані ідеї
Дієтолог Ентоні Берту відштовхується від передумови: "Ми занадто часто віддаємо перевагу тарілці з макаронами або сендвічу опівдні, кажучи собі, що нам буде краще, не будучи голодними. Але ці крохмалі мають високий глікемічний індекс, виробляючи високу секрецію інсуліну, а разом з ним і сонливість і сонливість. зниження пильності на роботі ".
Ідеальні композиції для ланч-боксу
Ідеальний сніданок, на думку експерта пана Берту, - це поєднувати клітковину + білок, уникаючи вуглеводів, адже це білки, які дають ситість і забезпечують травне благополуччя увесь день. "Часто саме ця частина білка відсутня у готових салатах", - пояснює фахівець. Ми особливо любимо рибу, багату на омега-3, включаючи лосось та сардини. Харчовий золотий рудник, що міститься в якісних оліях. Пріоритетне значення мають ріпак, лляне насіння та олія верблюда.
Замість рафінованого крохмалю для багатого на вітаміни сніданку можна зупинити свій вибір на бобових з низьким глікемічним індексом (лобода, пшоно, гречка, сочевиця, нут, квасоля). Змінюйте текстури, кольори, трави та соуси сутенер ваш офісний обід в ігровій формі.
* Невеликий виняток: якщо у вас дуже фізична робота або ви плануєте хороші тренування, ви можете розділити свій обід на три: 1/3 овочів, 1/3 білка і 1/3 крохмалю.
Понеділок:
Курка на грилі та хрусткі овочі - квасоля, сніговий горошок, брокколі, 30 г кедрових горіхів та жменька полуниці
Вівторок:
Кабачкові спагетті з козячим сиром, посипаними 30 г мигдального мигдалю та базиліком у супроводі нарізаної шинки та кількома апельсиновими клинками
Середа:
Смажені на сковороді гриби та брокколі у стилі вок з лососем на пару, 30 г волоських горіхів та жменькою чорниці
Четвер:
Салат із оселедця з яблуками та лободою, заправлений кропом, политий ріпаковою олією, трохи розколеного горохового супу та жменьки винограду
П’ятниця:
пакувальний обід салатний варіант з огірком, салатом і сирою морквою, залитий лляним маслом вінегрет, крихта тунця, 30 г фундука і жменькою ожини
Як глазур на торті, кожна коробка може містити 2 квадрати темний шоколад щоб закінчити трапезу або принести закуску до післяобіднього чаю.
Завжди пам’ятайте: «Характер обіду залежить від інших прийомів їжі». переважно білок на сніданок а в обід приносить дофамін і не спить.
Ящики для прийому їжі
Тепер, коли ви знаєте, які страви складати кожен день тижня, яку миску вибрати ?
Серед найбільш оригінальних або наймодніших:
* Кам'яна банка,
* Металевий ящик,
* Переглянуто класичний бабусин спосіб бабусі,
* Лакована дерев'яна коробка для бенто для пуристів,
* Ізольований ланч-бокс, який підтримує температуру - гарячу або холодну - протягом 8 годин.
Ми йдемо далі і переглядаємо ланч-бокс с:
* Сам дизайн Prepd Pack . Магнітна коробка, створена в січні в Сан-Франциско, доповнена додатком Prepd, щоб створювати адаптовані рецепти та приєднуватися до спільноти Prepd для обміну порадами про їжу та управління калоріями, споживаними в обід.
* Обідня коробка без кришки Неолід, прийняття нової водонепроникної системи закриття.
І з цього боку, американці мають широкий діапазон, наприклад Контейнерний магазин . Отже, готовий бути на всьому шалі на роботі ?