5 ідей для смак сніданку
Смузі - це швидкий спосіб включити фрукти та овочі у свій щоденний раціон і дуже простий у приготуванні. Це робить смузі ідеальним вибором для сніданку. Перш ніж готувати смузі, спробуйте мати під рукою всі інгредієнти. Водночас рекомендую заморозити плоди. Таким чином, смузі матиме більш консистенцію консистенції завдяки тому, що вам більше не потрібно додавати лід для регулювання температури напою.
1. Тропічний жовтий смузі
Помістіть у блендер півсклянки ананасового або апельсинового соку. Потім додайте 100 г грецького йогурту - це дасть вам необхідний білок. І останнє, але не менш важливе, покладіть шматочки ананаса, манго та банана, але також трохи тертого імбиру для аромату. Увімкніть блендер і насолоджуйтесь енергійним та смачним сніданком!
2. Смузі, багатий вітаміном С.
Почніть цей смузі з апельсинового соку та грецького йогурту. Потім додайте очищений (і заморожений) апельсин, персик (очищений і заморожений) і натерту моркву. Змішайте їх і подайте сніданок. Ви навіть не відчуєте, що поклали туди морквину, але насолоджуєтеся її перевагами.
3. Смузі з рубіну
Цього разу ви додасте в блендер грецький йогурт та мигдальне молоко. Тоді ви додасте шматочки фруктів: кавун, полуницю та малину. Змішуйте його, поки воно не стане кремовим, однорідним і готовим!
4. Фіолетовий смузі з антиоксидантами
Додайте в блендер півсклянки гранатового соку і 100 г грецького йогурту. Потім додайте заморожену чорницю та ожину та кілька вишень, яким ви видалили насіння. Гомогенізуйте суміш і продовжуйте свій день.
5. Зелений смузі
Почніть з додавання апельсинового соку та грецького йогурту зі смаком ванілі. Потім ви додасте два очищених і заморожених ківі, цілий авокадо (його можна заморозити, і в цьому випадку його можна використовувати лише в смузі) і останню, але не менш важливу, жменьку листя шпинату, салату чи іншої зелені під рукою. Не хвилюйтеся, ви не відчуєте листя в смузі, тому що вони будуть дуже добре приховані смаком плодів ківі.
Не забувайте, що ви можете експериментувати з улюбленими фруктами та овочами, щоб зробити якомога більше смузі. Ви також можете упакувати та заморозити фрукти та овочі в пакети для кожної порції смузі, щоб вранці ви просто клали їх у блендер та споживали.