5 ідей для вечері для вашої дитини; Харчування та здоровий спосіб життя
Ми продовжуємо серію дописів про годування дітей відповіддю на найбільш почуте питання - що я даю своїй дитині їсти за вечерею?
Я стикаюся з великою проблемою - меню дитячого садка/позашкільної школи. Хоча кожна установа, яка забезпечує дітей основним прийомом їжі протягом дня, повинна співпрацювати з кваліфікованим дієтологом для створення щоденних меню, на практиці цього не відбувається ... або я ще не знайшов щасливих батьків, щоб сказати мені це. І щодня ми стикаємося з дітьми з проблемами ваги, багато з яких викликані переїданням протягом дня.
Батьки не мають контролю над порціями, які їхні діти їдять у дитячому садку чи після школи. Вони мають доступ до меню, але вони не помічають, яка остання порція споживає малюк. І звідси випливає головна проблема - "Якщо дитина не їла достатньо в дитячому садку?", "Якщо їй не сподобалися продукти?", "Якщо їй не сподобалось меню дня?", А основна тенденція охоплює набагато більше стабільність у другій половині дня, коли я приходжу додому.
Це справжня проблема - що їсть малюк, повернувшись додому? Покладемося на правило "нічого не їсти після 6 вечора?". Це насправді не вказано - ні у дорослих, ні у дітей.
Я залишаю тут 5 варіантів меню для найменших - швидких, повноцінних та безпечних для харчування.
- овочевий крем-суп - це препарат з низьким споживанням калорій, але з високою харчовою цінністю, враховуючи овочевий соус, на якому він заснований.
- куряче або овочеве обгортання - готуєте ви клеї вдома чи купуєте їх, ви можете проявити творчість із найменшими і наповнити їх продуктами, які подобаються дітям: сир, курка, овочі, хумус, авокадо, соус цацикі, салат капуста.
3. шашлик з курки - хоча це може здатися дріб'язковим, куряча грудка з овочами, перетворена на деякі шпажки, безумовно, приверне більше уваги малюка, особливо якщо ви залучите його до їх приготування.
4. фрикадельки з індички- Ви можете зробити їх швидко, і їх можна споживати під час їжі наступного дня. Подрібніть вдома індичку і приправте її різними овочами, зеленню та спеціями. Пограйте з дітьми і нехай вони самі їх формують. Покладіть їх на папір для випічки, і вони будуть готові через 30 хвилин. Їх можна їсти з салатом .
5.більше - смажена на грилі або запечена, риба завжди буде відмінним варіантом вечері. Разом з овочами, приготованими на грилі, ви будете смачно та поживно їсти.
Вечірня трапеза повинна бути в ту пору доби, коли ми їмо сім’єю, коли ми відпочиваємо і їмо щось хороше. Але ми повинні бути обережними, щоб препарат не був висококалорійним, багатим на цукор та жири.
Крім того, не змушуйте себе перестати їсти після 6 вечора! Це міф, якого ми мусимо відмовитись. Останній прийом їжі вживається за 2 години до сну - отже, не буде ситуації, в якій: я їв у 18, але в 20-21 я буду голодний, а потім погризу щось солодке чи солоне. Те саме ми застосуємо до найменших!