5 ідей щодо зменшення споживання цукру у дітей - журнал biba
Вам не потрібно бути експертом у галузі харчування, щоб знайти здорові альтернативи надмірно солодкій їжі, яку ви даєте дітям. Доказ у 5 балів.
Ми не можемо сказати цього досить: цукор не корисний для вас. І все ж, щоденний раціон насичений нею, будь то доданий (найгірший з найгірших!) Або природний. І оскільки ми не хочемо, щоб наші діти мали залежність від цього з раннього дитинства, ось 5 рефлексів, щоб обмежити своє щоденне споживання, не перетворюючись на одержимість ...
Обмежте без заборони
У житті речі ніколи не бувають привабливішими, ніж тоді, коли ти знаєш, що їх не можна їсти! Це справедливо для дітей, тому ми особливо уникаємо заборони певних продуктів, ризикуючи, що вони стануть надзвичайно привабливими. І погодьмося: це не печиво час від часу, кілька цукерок чи склянка кока-коли (див. Пункт 2), які зіпсують здоров’я дитини. Тому ми встановлюємо здорову дієту, до якої іноді і у виняткових випадках додаємо кілька додаткових добавок.
Уникайте солодких напоїв
Цукор не обмежується лише солодощами та закусками - він у величезних кількостях міститься в напоях. Ми, очевидно, думаємо про газовані напої (які також мають погану сторону ігристі), але фруктові соки та смузі також не слід вживати без обмежень, оскільки вони містять велику кількість цукру. Найкращий варіант - це все-таки звичайна вода, і якщо це не обов’язково надзвичайно захоплююче, подумайте про вливання її з м’ятою, малиною або цитрусовими (лимон, апельсин ...).
Проявити творчість
Зрозуміло, що візуально між цукерками та аперитивними тортами або пюре з брокколі вибір швидко робиться (і це справедливо для дорослих!). Тому ми прагнемо зробити страви візуально привабливими, наприклад, змішуючи кольори на тарілці та варіюючи страви. Також хороший момент: запропонуйте кілька корисних варіантів (наприклад, йогурт або вершковий сир, мигдаль та фундук, щоб перекусити, а не хліб та шоколад тощо), щоб не зіпсувати.
Думаючи про їжу
Закуски та напої - це лише частина загального споживання цукру. Інший - із дієти в цілому, в якій повно прихованих цукрів. Тому ми обмежуємо споживання готових страв, а також десертів та дуже (теж!) Солодких сніданків.
Змінюйте харчування для всієї родини
Якщо ви шанувальник M&Ms та Pringles, не слід сподіватися, що ваша дитина справді зголодніє до супу та йогурту на вечерю. Зменшення споживання цукру - це проблема здоров’я, яка стосується кожного, і оскільки діти відтворюють те, що бачать, якщо ми хочемо, щоб вони харчувались здорово, ми повинні це робити. Перевага полягає в тому, що це змушує вас прийняти хороші звички для всіх і що багатьом простіше !