5 ідей здорового харчування, які можна їсти в дорозі
На цьому тижні рецепту немає, ми трохи змінюємо.
Чи хотіли б ви опублікувати статтю, щоб дати вам ідеї щодо їжі, коли нам доводиться їсти на обід, коли ми просто виконуємо доручення або коли ми на роботі?.
У нас часто коротка обідня перерва, але їсти швидко не означає: і не їдять швидко! Не їжте погано.
Ми все ще намагаємося взяти 20 хвилин, щоб насолодитися їжею, ми залишаємо комп’ютер, жуємо, дивимося, що їмо, надсилаємо мозку інформацію, яку їмо, щоб отримати ефект ситості (відчуття, що ти не довше голодний).
Словом, ми добре харчуємось! І це можливо !
Тож я даю вам ідеї "швидкого ДОБРОГО", пекарні чи дому;)
Поке що? Покемон ?
Ні ні ! Ми не збираємось їсти Пікачу
Чаша Poke - остання улюблениця любителів здорової їжі.
Спочатку чаша Poke вимовляється
“Pokaï”, ми просто скажемо Poké по-французьки. Ультрамодний, кажу вам !
Це трохи схоже на салат,
але скласти себе, і це ще краще !
В оригінальному рецепті ми знаходимо в мисці звичайно: сирий маринований червоний тунець. Для супроводу риби ми додаємо скибочки авокадо, морських водоростей, горіхів, цибулі, свіжого манго, імбиру та рису, що забезпечує хороше джерело енергії. Врешті-решт, ми цінуємо його низьку калорійність.
А ви краще лосось, тунець або креветки ?
Щоб скласти себе вдома або придбати в пекарні. в обох випадках вибирайте цільнозерновий або злаковий хліб. Прикрасьте копченим лососем, тунцем або куркою, зеленим салатом, помідорами тощо. і краплинка оливкової олії.
Для більш фантазійних ми знайдемо сир, яйця, огірок, сир ... Можливості безмежні !
Якщо ви обираєте простий варіант, зверніть увагу на бутерброди, придбані в магазинах, безумовно, спокусливі, але часто калорійні. У цьому випадку віддайте перевагу спеціальному хлібу, а не білому багеті або сендвіч-хлібу, які дуже солодкі. !
І бажано без майонезу;) Ми обмежуємо поломку.
Але салат «Цезар» або «Теплий козячий сир» ?
У салаті Цезар:
Нам подобається кальцій у пармезані, білок у курці та клітковина.
Нам не подобаються дрібні жирні грінки та кількість соусу !
У гарячому салаті з козячого сиру:
Нам подобається кальцій у козячому сирі, ідеальне споживання білка та ситна сила хліба.
Нам не подобається кількість жиру в козячому сирі, беконі та вінегреті, або кількість жиру, необхідна на цілий день !
Ну, ми повинні повернути Цезарю те, що належить Цезареві, саме салат Цезар виграє !
Хіба ти не розумієш, про що я говорю ?
Але siii! Ми знаходимо все більше і більше !
Яловичий бургуньйон, бланкет, фрі, чилі, макарони, суп або бульйон.
безліч маленьких страв, що готуються щодня.
Їх можна знайти в найкращих пекарнях або в органічних магазинах, які зараз з’являються скрізь. Ми не часто про них думаємо, але вони є хорошою альтернативою їсти в дорозі.
Ці банки часто хороші, як або майже домашні, часто виготовляються зі свіжих та місцевих продуктів. Не забудьте перевірити і запитати продавця.
У великих містах є навіть фаст-фуд/їдальня, які пропонують лише банки, які можна вивезти або поїсти на місці, приготовані найбільшими кухарями.
Менш сексуальна, я вас погоджую.
і трохи довше готуватися.
Але це, безумовно, найефективніше рішення для здорового харчування поза домом.
1- робити покупки хороших продуктів
(список готових тут:
3 - організуйся! Готуючи більш фактично, більші порції, або готуючи лише попереду, протягом усього тижня.
Це явище, яке в даний час називають: періодичне приготування їжі.
Можливо, ви про це чули. Більше про це я розповім вам найближчим часом у наступній статті.
Як завжди,
Обов’язково у всіх випадках супроводжуйте свій бутерброд, салат, банку. молока та фруктів для збалансованого меню.
І знайдіть тут "збалансовані тижні" для організації харчування: