5 ідей здорового сніданку

Вживання здорової їжі в першій половині дня запобігає відчуттям голоду і довше залишається ситим.

5 ідей здорового сніданку, які можна швидко приготувати:

1. Смузі з полуницею та грецьким йогуртом

Інгредієнти: 150 грам грецького йогурту, 100 грам полуниці, 1 невеликий банан, 2 столові ложки насіння чіа та мигдальне молоко (за потребою)

Ось як це робиться: Помістіть усі інгредієнти в блендер. Готово.

Перевага: Грецький йогурт змушує метаболізм випаровуватися, калій у банані захищає серце від стресу, насіння чіа довго тримають вас ситими, а полуниця запобігає бажання солодкого.

Смажене яйце зі шпинатом та помідорами

2. Яйця зі шпинатом та помідорами

Zкомунальні послуги: 2 свіжих органічних яйця, 100 грам листя шпинату, 2 коктейльних помідора і трохи оливкової олії.

Ось як це робиться: Розпарити шпинат на невеликій кількості оливкової олії. Потім збийте на сковороді два яйця і обсмажте їх, поки вони не отримають потрібну консистенцію смажених яєць, а потім розріжте помідори навпіл і додайте їх також на сковороду. Потім розкладіть все на тарілці і приправте сіллю і перцем. Якщо ви справді голодні, ви також можете з’їсти скибочку цільнозернового багета.

Перевага: Шпинат - справжня бомба для здоров'я: він забезпечує мінералами та вітамінами та підтримує низький рівень цукру в крові. Нападів голоду не буває. Білок в яйцях сприяє травленню та спалюванню жиру.

---