5 ідентифікатор; es для малого d; здорове голодування Хочете більше
Ти кохаєш ? Ми хотіли б знати більше! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Вам не сподобалось? Ми хотіли б знати, чому! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Ми часто чуємо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Щоб бути в найкращій формі і почуватись добре, відкрийте наші п’ять ідей для здорового сніданку !
Вівсянка для здорового та вишуканого сніданку
Вівсянка є зірка здорових сніданків ! Якщо ви вважаєте, що вони є синонімом м’якості чи нудьги, ви ще не знайшли рецепту, який би вам підходив. Вівсяна каша багата клітковиною, сприяє і подовжує відчуття ситості, і дуже поживна. Крім того, вони бувають різними !
Наприклад, взимку ви можете насолоджуватися ними в каші, щоб зігріти вас під час бенкету. Рецепт простий: підігрійте воду або молоко (тваринне або рослинне) з вівсянкою, регулярно помішуючи. Закінчивши, ви можете додати корицю, пряники, пряники, боби ванілі або несолодкий какао-порошок, щоб додати смаку каші. Додайте свіжі фрукти, сухофрукти, олійні насіння, мед, компот з фруктів, чіпси з темного шоколаду або навіть насіння відповідно до ваших смаків та бажань! Ви також можете насолоджуватися вівсяними пластівцями, не нагріваючи їх: подайте вівсянку в мисці, додайте молоко на ваш вибір, сир або йогурт і прикрасьте так само, як для каші.
Пудинг із насіння чіа для збалансованого і вершкового сніданку
Чи знаєте ви про насіння чіа? Культивовані переважно в Латинській Америці, вони дуже корисні для здоров’я і мають дуже цікаву властивість для приготування їжі: вони реагують на рідини, поглинаючи їх і створюючи гладку і кремову текстуру. Тому це ідеальне насіння для приготування збалансованих пудингів !
Приготувати пудинг з насіння чіа дуже просто: помістіть три столові ложки насіння чіа в маленьку миску або велику склянку, а потім влийте приблизно 25 мл улюбленого рослинного молока. Можна наливати холодне або гаряче молоко: тут немає правил. Зачекайте кілька хвилин, поки утвориться пудинг, а потім, як вівсянку, додайте на свій смак. Ви отримаєте простий і смачний пудинг без випікання !
Бананові млинці для здорового і вологого сніданку
Навіть гурмани мають право на здоровий сніданок! Якщо ви любите млинці, перевірте це рецепт бананових млинців без додавання цукру або жиру. Почніть зі змішування двох дуже стиглих бананів, а потім змішайте їх із 125 г борошна та чайною ложкою розпушувача. Потім під час перемішування повільно влийте рослинне молоко, поки не отримаєте трохи густу пасту. Все, що вам потрібно зробити, це приготувати на сковороді і насолоджуватися ними з обраним вами гарніром.
Яйця для ідеального сніданку, багатого білками
Якщо ви любите солене на сніданок, не соромтеся їсти яйця! Можна зробити грибний омлет, смажені яйця або варені яйця. Однак будьте обережні, щоб не додавати жирну їжу, таку як бекон або бекон.
Напій для зволоження
Завершувати хороший збалансований сніданок, нічого, як гарячий напій! Зелений чай має низьку калорійність і містить антиоксиданти, це ідеальний напій, який супроводжує ваш здоровий сніданок. А якщо ви віддаєте перевагу холодному напою, відкрийте наші 11 рецептів ароматизованої води.
А ти, що ти любиш їсти на здоровий сніданок ?