5 істин про йогу
Отримайте цю безкоштовну презентацію зараз !
Просто введіть своє ім’я та електронну адресу у поле праворуч, і ви отримаєте автоматичний доступ.
Чарльз Ламонтань, особистий тренер у Монреалі - Зателефонуйте мені зараз, щоб отримати безкоштовну консультацію: 514-839-4128
Чарльз Ламонтань, персональний тренер у Монреалі, фахівець з фізичного перетворення з більш ніж 200 успішними фізичними перетвореннями в його честь.
Протягом 20 років ми помічаємо помітне захоплення йогою на Заході.
Навіть у Монреалі та у багатьох містах Квебеку є багато студій йоги.
І є багато видів йоги, таких як Хатха, Бікрам або Пауер йога, щоб назвати декілька.
І як я часто чую, як люди кажуть, що йога - найкраща вправа, яка існує, або що йога змушує вас худнути,
Я хотів дізнатися трохи більше. Я дав короткий зміст у п’яти твердженнях.
Ось що це таке.
Йога
Йога є "духовно-тілесною дисципліною, що практикується в західних країнах, яка базується на індійській філософії і має на меті звільнити розум від обмежень тіла за допомогою постуральних та дихальних вправ" (OQLF, 2000).
1- Йога забезпечує відчуття благополуччя
І це головна причина, чому люди займаються йогою.
Деякі дослідження виявили, що практика йоги допомагає зменшити наслідки стресу, тривоги та симптомів депресії, зокрема у жінок.
Однак з цього питання потрібно провести більше досліджень.
2- Йога замінює кардіотренування?
Люди, які вийшли із занять йоги спітнілі та задихані, не повірять цьому.
Але йога навіть не відповідає основним критеріям аеробних (кардіо) тренувань.
Насправді навіть привітання сонця, яке є дуже складною і важкою для серцево-судинної позиції, ледь досягає половини серцево-судинних стандартів Американського коледжу спортивної медицини.
3- Йога допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням
Хоча йога не замінює аеробні вправи, такі як біг або плавання, її практика допомагає підтримувати гарне серцево-судинне здоров'я.
Автор "Науки йоги", Вільям Дж. Брод, перерахував десяток досліджень, які стверджують, що йога принаймні частково сприяє зменшенню деяких факторів ризику, таких як гіпертонія, гіперглікемія та артеріосклероз.
4- Йога покращує гнучкість
І з усіх слушних причин.
Йога вимагає динамічного розтягування, а не статичного розтягування. І саме такий тип розтяжки збільшує та покращує діапазон рухів.
5- Йога сприяє схудненню
Пози йоги не сприяють витратам енергії, що призводить до втрати зайвої ваги.
І навіть більше, йога уповільнює метаболізм.
Однак ми, очевидно, помічаємо, що люди, які займаються йогою, відносно всі худі.
Це те, що часто практика йоги супроводжується певною культурою, яка підкреслює, зокрема, такі звички життя, як здорове харчування та гігієна сну.
Висновок
Звичайно, науці потрібно буде більше вивчити наслідки йоги.
Є ще багато чого відкрити.
Але я люблю узагальнювати факти, щоб з’ясувати, де ми зараз перебуваємо.
Хто знає, де ми будемо через 20 років з точки зору фізичної активності та йоги?
Якщо у вас є які-небудь питання стосовно вашого плану тренувань, будь ласка, не соромтеся писати або телефонувати мені.