5 ключів до схуднення та набуття здоров’я
Здоров’я набувається щодня, і це залежить від кількох факторів, зокрема вага.
Коли є надмірна вага, ви збільшуєте ризик розвитку так звані цивілізаційні хвороби такі як діабет, артеріальна гіпертензія, гіперхолестеринемія, але також біль у суглобах, розлади сну і навіть дисфункції нервової системи.
Які дії тоді можна зробити, щоб відновити здорову вагу ?
Клавіша № 1:
Це пов'язано з серотонін: чи можливо у вас дефіцит серотоніну? Серотонін - гормон, який діє як педаль гальма. Якщо ви не виробляєте достатню кількість серотоніну, у вас виникають проблеми з контролем надбань до їжі.
Тому важливо стимулювати синтез серотоніну, щоб сприяти кращому управлінню споживанням їжі, а також сприяти секреції лептин, гормон ситості.
Клавіша № 2:
Існує зв'язок між надмірною вагою та складом кишкова флора.
Будь-який дисбіоз, тобто будь-яка дисфункція кишечника, може призвести до підозри про дисбаланс мікробіоти кишечника на користь так званих ворожих бактерій.
Серед них Candida albicans; це дріжджі, які харчуються переважно цукром і контролюють своє тіло, роблячи вас залежними від солодких продуктів.
Тому в цьому випадку важливо очистити кишкову сферу, а потім на другому етапі пересіти флору та підживити її, щоб вона на цей раз розмножувалася на користь так званих дружніх бактерій.
З іншого боку, покращуючи роботу кишечника, ви покращуєте свою імунну відповідь, приблизно 70% імунних клітин знаходяться в кишечнику.
Клавіша № 3:
У сучасному суспільстві вимоги будь-якого роду численні і ведуть до них надмірне напруження нервової системи.
З іншого боку, дуже часто залишається мало часу, щоб зробити крок назад, і вам потрібно знайти милицю, яка діє дуже швидко і може зцілити ваші рани, ваші розчарування, ваш смуток, ваш гнів тощо.
І ця милиця може бути їжею.
Харчовий притулок, який заспокоює та заспокоює. Зворотним боком є те, що надмірна вага поступово з’являється.
Тому важливо усвідомити, що ваш спосіб життя завдає вам поганої послуги і що вам потрібно знайти іншу милицю, яка може звільнити вас від ваших емоцій і яка поважає вашу фізіологію.
Клавіша № 4:
Четвертим ключем до набуття здоров’я за рахунок схуднення є рух тіла. Зверніть увагу, що фізична активність не обов’язково є синонімом спортивної діяльності !
Привести своє тіло в рух означає перебувати якомога частіше протягом дня у вертикальному положенні та рухатися.
Людське тіло складається на 70% з рідин, і для покращення комфорту життя ці тілесні рідини повинні легко циркулювати. Для цього нічого не схоже на регулярне пересування та протягом дня.
Сидячий спосіб життя є ворогом добробуту, і чим менше ви напружуєте своє тіло і тим більше воно зношується !
Клавіша № 5:
Щоб отримати здоров'я, потрібно організувати свою тарілку, оскільки їжа залишається вашим основним паливом, тому не отримувати неправильне паливо дуже важливо !
Гігієна харчування унікальна для кожної людини: вона враховує ваш обмін речовин, ваш темперамент та ваші смаки.
Однак деякі дієтичні правила є загальними для всіх, а саме:
Надайте почесне місце рослинам
Досить гідратуйте себе якісною водою
Знайдіть замінники їжі, а не повністю виключайте або зменшуйте
Якщо ви збираєтеся схуднути, щоб знайти силует, який вам підходить, і поліпшити своє здоров’я, я пропоную вам пам’ятати, що ваше тіло ненавидить різкість і ненависть порожнечі, тому завжди поводьтеся м’яко і добро, щоб речі поступово стають на свої місця і тривають.
Ви відчуваєте стурбованість предметом? Я пропоную вам поговорити про це під час безкоштовного співбесіди: щоб розпочати це інтерв’ю, вам просто потрібно заповнити таку форму: