5 книг про схуднення від видавництва riva; Кухар серця
* Цей пост містить рекламу
Не існує єдиного методу схуднення, і все ж існує безліч книг на популярну тему схуднення. Нас засипають книги про дієти, які обіцяють розкрити секрет постійної втрати ваги. Зрештою, ви можете зменшити вагу будь-яким методом, якщо ви приймаєте приблизно на 500 ккал менше, ніж ваш основний і показник метаболізму = загальна потреба калорій. Зрештою, позитивний баланс калорій призводить до надмірної ваги в довгостроковій перспективі.
Я сам спробував кілька дієт і щоразу досягав бажаної ваги. На етапі дієти я повністю залишив алкоголь та солодощі, але після схуднення знову перехворів. Після дієти бажання з'їсти солодощі та випити склянку вина було настільки високим, що я повертав кілограми швидше, ніж хотів. Показано, що непросто прощатися з такою кількістю продуктів, які люблять їсти протягом довгого часу. Для мене стало важливо знову їсти більш свідомо. Нещодавно я обідав з друзями і додав калорій. Пізній сніданок з 2 булочками, яйцями, медом, маслом та сиром з кількома виноградами легко дає 800 ккал. Для мене це більше половини загальної потреби в калоріях.
Нещодавно я практикую періодичне голодування три-чотири дні на тиждень. Решту тижня я харчуюсь нормально, а іноді насолоджуюся чимось солодким або келихом вина. За допомогою цього методу я досить добре їду і не цілком обіходжуся без розкішних продуктів. Я навіть двічі був на Октоберфесті і випив не один літр пива. За допомогою методу періодичного голодування надлишок у 1000 ккал не впливав на мою вагу.
Сьогодні я збираюся познайомити вас з 5 книгами про схуднення, які видані в видавництво riva З'явився Мюнхен.
Інтервальна дієта від Dr. Лікар. Майкл Деспегель
Хто хотів би їсти із задоволенням і при цьому скидати зайві кілограми? Найпростіший спосіб зробити це, не роблячи або не змінюючи дієти назавжди, - інтервальна дієта. Також відомий як періодичне голодування. Це не дієта в традиційному розумінні і не нова тенденція. Наукові дослідження підтверджують численні переваги короткочасного голодування. Ви не тільки худнете з блискавичною швидкістю, але й стаєте ефективнішими, життєвішими та здоровішими. Крім того, ця харчова концепція позитивно впливає на такі захворювання, як рак, деменція або хвороба Альцгеймера.
Концепція інтервальної дієти проста: можна їсти нормально п’ять днів на тиждень і постити два дні. Інша можливість замість 16/8, це означає 8 годин їжі та 16 годин перерви. Метод 16/8 мені найближчий, тому що я просто пропускаю сніданок. Завдяки 125 смачним рецептам у книзі та десятихвилинним тренуванням на день, дієта з інтервалами дуже проста і швидкий успіх гарантований.
Лікар. Лікар. Майкл Деспегель - вчений зі спорту та фахівець із здорового способу життя, а також викладач Інституту спортивної медицини Університету Юстаса Лібіха в Гіссені. Він є досвідченим спікером з питань охорони здоров’я, профілактики та фітнесу та відомий кількома бестселерами. Його лекції та семінари відвідали понад 600 000 слухачів, а його 30+ книг було продано понад 300 000 разів.
Доріс Муліар, яка народилася в Австрії, є журналісткою радіо, телебачення та видавництв.
Книга доступна у Riva-Verlag. Клацніть тут за посиланням * Інтервальна дієта та придбайте книгу, за яку я навіть отримую невелику комісію за ведення мого блогу про їжу
Доступний за 19,99 євро
Кухня для тіла - Кулінарна книга з фітнесу
Найпопулярніші кулінарні книги Body Kitchen належать до кожної сучасної кухні та кожного спортивного домогосподарства. Як і в жодній іншій кулінарній книзі, кухарі-фітнес поєднують здорове харчування зі свіжими інтерпретаціями класичних німецьких та міжнародних страв.
Віто Пірбазарі завоював соціальні мережі в 2017 році на посаді керівника екіпажу. Його історія вражає сотні тисяч глядачів і донині. Після дорожньо-транспортної пригоди як інваліда та зайвої ваги в кулуарах, Віто підготувався до вершини німецької сцени бодібілдингу в 2015 році. Сьогодні він передає свої знання послідовникам як інфлюенсер і конкурентний спортсмен як тренер, а тепер також затребуваний актор. Зовсім недавно він був перед камерою для постановок Netflix і Tatort.
Кетрін Зайдель перервала свою кар'єру в соціальних мережах на піку, щоб стати стоматологом і відірватися від невпинного шаленості в мережах. На початку року вона повернулася з новим акцентом, який дозволив її більш ніж 500 000 послідовникам вести більш здорове життя. Кетрін живе веганським шляхом, і з Body Kitchen вона хоче зробити свідоме харчування доступним для своєї громади.
Флавіо Сімонетті займається силовими тренуваннями понад 20 років. Як ліцензований тренер, ютубер, наставник та мотиватор, він передає чоловікам своє повідомлення про природне нарощування м’язів без допінгу. Будучи першим фітнес-ютубером у німецькомовних країнах, він уже надихнув мільйони людей.
Кулінарна книга з фітнесу жвава і розкриває не лише рецепти, але й історії трьох авторів. Це робить цю кулінарну книгу дуже справжньою.
Книга доступна у Riva-Verlag. Клацніть тут за посиланням * Body Kitchen 3 і придбайте книгу, за яку я навіть отримую невелику комісію за ведення мого блогу про їжу.
Доступний за 24,95 євро
Насолоджуйтесь нордичним способом - просто худніть
Ця книга заснована на найбільшому у світі дослідженні харчових продуктів, DIOGene. Відповідно, найздоровішою є дієта, багата білками, яка буде тривалий час насичувати вас, але містить лише кілька вуглеводів з високим глікемічним індексом. Типова скандинавська дієта так чи інакше відповідає цій рекомендації! Це також знижує ризик діабету та має протизапальну дію. З більш ніж 60 багатими білками, смачними та гіггеліговими рецептами з книги, цю дієту можна легко реалізувати, і це дійсно весело завдяки типовим північним інгредієнтам, таким як цільне зерно, скайр та лосось.
Арне Аструп очолює кафедру харчування, фізичних вправ та спорту в Університеті Копенгагена. Він також створив одну з найбільших дослідницьких груп у світі з питань ожиріння. З 2015 року він є членом Науково-консультативної ради Weight Watchers®.
Професор Дженні Бранд-Міллер відома на світовому рівні своїми дослідженнями глікемічного індексу та опублікувала понад 250 публікацій. Її дві книги - Нова революція глюкози та Дієта з низьким вмістом ГІ - продано понад 3,5 мільйона примірників у всьому світі.
Крістіан Бітц є керівником досліджень лікарні Герлев Гентофте в Данії та автором чотирьох бестселерів. Він є постійним гостем у телевізійних шоу, а також має власне щотижневе телешоу про здоров'я.
Професор доктор Анетт Буйкен є дієтологом і дослідником діабету. Вона є членом численних національних та загальноєвропейських комітетів та дослідницьких груп, наприклад Президії Німецького товариства з харчування (DGE) та Міжнародного консорціуму з якості вуглеводів (ICQC).
Той, хто любить скандинавську кухню, отримає задоволення від цієї кулінарної книги. Маючи понад 60 скандинавських рецептів, можна завести Данію до нашої вітальні.
Книга доступна у Riva-Verlag. Клацніть тут за посиланням * Скандинавські втрати ваги та придбайте книгу, за яку я навіть отримую невеличку пропозицію, щоб розважати мій блог про їжу.
Надзвичайна трансформація Сільке Каяделена та Хайнера Ромберга
Втрачайте багато ваги і довго залишайтеся стрункими - якщо це ваша мета, вам потрібна ця нова програма від експертів із схуднення Сільке Каяделен та доктора. Хайнер Ромберг. Він спеціально спрямований на людей із зайвою вагою та їх конкретні проблеми та проблеми. Часто доводиться боротися не тільки з ожирінням, але і з супутніми та вторинними захворюваннями, такими як метаболічний синдром або діабет. Програма складається з детального плану харчування на шість тижнів - зі смачними рецептами триразового харчування, які не пропускають задоволення - і супровідна фітнес-програма, яка є веселою та пристосованою до потреб людей з надмірною вагою. Шість тижнів програму можна повторювати до досягнення бажаної ваги. Крім того, книга пропонує широкі базові знання щодо ожиріння та інших захворювань, таких як Хашимото, синдром полікістозних яєчників, ліпедема.
Книга більше нагадує кулінарну книгу для схуднення, це робоча книга, з якою ви вирушаєте у подорож до своєї внутрішньої істоти. Ви отримаєте відповідь на запитання „Для чого я їжу?”, Перейшовши до саморефлексії. Бо лише таким чином можливе «крайнє перетворення».
Книга доступна у Riva-Verlag. Клацніть тут за посиланням * Екстремальні метаморфози та придбайте книгу, за яку я навіть отримую невелику комісію за ведення свого продовольчого блогу.
Худенька з тістечком та хлібом від Ліни Вайденбах
Схуднути із задоволенням - це можливо? Звичайно, і це просто! Якщо ви хочете схуднути або харчуватися здоровіше, вам не обов’язково обійтися без улюбленої булочки вранці та недільного торта. У 50 рецептах ця книга показує низькокалорійні варіанти класичних делікатесів, таких як тістечка, рулети з корицею, піца та багет. Таким чином ви зможете заощадити багато калорій. Рецепти прості, навіть для початківців, і вимагають лише простих інгредієнтів, які є в кожному супермаркеті.
Кулінарія та випічка завжди були великим захопленням автора Ліна Вайденбах. Навіть коли кілька років тому студентка-медик прийняла рішення схуднути на кілька кілограмів, вона не хотіла обійтися без смачної їжі. Тому вона почала розробляти низькокалорійні рецепти і успішно в своєму акаунті в Instagram @fit_nurse_lina опублікувати.
Книга доступна у Riva-Verlag. Клацніть тут за посиланням * Худенька з тістечком та хлібом і придбайте книгу, за яку я навіть отримую невелику комісію за ведення мого блогу про їжу