5 книг, щоб добре почувати себе та свою голову Читайте далі!

Немає більше стресу, не більше втоми. У нашому оздоровчому доборі ви знайдете п’ять різних книг, кожна з яких має одну мету: навчити вас розпаковувати та краще слухати своє тіло. Навіть краще, ніж відросток ендорфіну !

1. Як щодо дихання трохи легше? Жан-Філіп Деборд (перший)

Крок: Дихання настільки природне, що ми не звертаємо на нього уваги. І все ж наше дихання - це барометр нашого добробуту! Використовуючи принципи мистецтва жити айки, Жан-Філіп Деборд направляє вас до відкриття неймовірних ресурсів дихальної практики, що дозволяє розвивати внутрішнє слухання, очищати тіло та заспокоювати розум. Протягом яскравої історії та простих практичних вправ ви виявите, що можна захиститися від страху, насильства, боротьби з глибоко репресованими та всього іншого, що може вивести вас з рівноваги. Тож ви навчитеся звільнятися від того, що заважало вам бути повністю собою. Дихання - це ліки, це також сила.

2. Знеболюючий засіб доктора Дідьє Бухассіри (Шукай Міді)

Крок: Хто ніколи не відчував постійного болю? Хто ніколи не скаржився? Якою б не була причина - остеоартроз, ішіас, фіброміалгія, головні болі, пошкодження нервів, синдром подразненого кишечника ... - ми відчуваємо цей хронічний біль настільки, наскільки ми його боїмося. І все ж можна більше не розглядати їх як неминучі. Усі болі необхідно враховувати і вислуховувати. Дідьє Бухассіра пропонує тут простий спосіб зняти біль у нашому повсякденному житті. Краще зрозуміти, щоб діяти краще. Ми не уявляємо, наскільки ми можемо використати силу нашого мозку! Ліки, когнітивна терапія, медитація уважності, гіпноз, голковколювання та інші допоміжні ліки - все це потенційні рішення, які ми повинні навчитися знати та використовувати, щоб скористатися перевагами наших мозкових ресурсів.

3. Цілюща сила лісу Франческо Міралесом та Гектором Гарсією (Сонячний)

Крок: Спустіться лісовою стежкою, у тиші тисяч дерев, коли сонце просочується між листя і грає світлотінь ... Відчуйте енергію дерев та їх заспокійливу силу, послухайте вібруючу пісню птахів, ідіть відповідно до Ваша інтуїція, глибоко дихати, спорожнити розум, відчути теперішній момент, знову дихати і з красою світу, який стає єдиним ... Це все це, цілющі сили шинрін йоку. Як показують багато наукових досліджень, практикуються в Японії як профілактична терапія, "лісові ванни" мають багато переваг для нашого здоров'я та нашого розуму. Занурення в зелений колір може зменшити напругу, стрес і занепокоєння, підсилити нашу імунну систему та життєвий тонус, а також стимулювати позитивні зміни в нашому житті. Два спеціалісти з Японії, автори багатьох бестселерів, досліджують у цій книзі терапевтичні чесноти та духовний вимір шинрін йоку.

4. Інь-йога Сесіль Рубо (перша)

Крок: Під впливом даоського підходу до життя (непостійність і прийняття, інь і ян, спостереження за природою) та традиційної китайської медицини (меридіани, органи інь-ян), інь йога - це дуже повільна і щадна йога, що дозволяє тим, хто практикує це, звільнити тиск на глибоке розслаблення. Нехай вас спокушає такий медитативний підхід до йоги і дотримуйтесь керівництва, щоб зануритись у дисципліну. Багато наочно проілюстрований, цей практичний посібник стане вашим союзником у інтеграції балансу інь та ян у ваше повсякденне життя та відкритті внутрішньої гармонії.

5. Краще харчування може врятувати ваше життя від доктора Майкла Грегера (Pocket)

Крок: Доктор Грегер роками проводив кампанію за харчову революцію: не лише лікування та наркотики, це наша їжа, яка може врятувати наше життя. Підтримуючи передові наукові дослідження, він пояснює, яку їжу віддавати перевагу, рефлекси, щоб запобігти або навіть змінити перебіг більшості хронічних захворювань: раку, діабету, хвороб серця та багатьох інших. Довідник, наповнений практичними порадами та без вини, щоб жити довше та в поліпшенні здоров’я.