5 комбінацій з лободою, які допомагають схуднути - Дієта; Дієта
У поєднанні з овочами, тофу, м’ясом на грилі та зеленню лободи це може стати цікавою стравою, на яку ви можете покластися, коли хочете схуднути.
Навіщо їсти лободу?
- Він містить багато білка, дуже мало жиру і не містить холестерину;
- Зміцнює кістки, багаті кальцієм;
- Покращує роботу нирок;
- Він містить усі 9 амінокислот, вважаючись дуже сильним білком;
- Зменшує кількість слизу, що впливає на печінку;
- Це відмінне джерело магнію, марганцю та міді. Він також містить залізо, триптофан або фосфор.
- Він має очищувальну дію на серце і запобігає відкладенню холестерину в артеріях, зменшуючи ризик серцевого нападу;
- Якщо ви пророщуєте його, ви підвищуєте його харчову цінність, оскільки зародки лободи містять вітаміни (A, B6, B12, B5, B2, B1, C, D, E, K, H, фолієву кислоту, нікотинову кислоту), мінерали (кальцій, залізо, хром, мідь, калій, селен, йод, магній, марганець, фосфор, цинк).
Тому у вас є всі підстави використовувати цей псевдо-злак, і ми рекомендуємо 5 унікальних комбінацій, які вам напевно сподобаються.
Тримайте відварену лободу на сковороді, щоб швидко приготувати обід або вечерю!
1. Кіноа з яйцем
Чаша вареної лободи, над якою розміщують яйце, зварене в м’якому вигляді або пашот, кілька скибочок авокадо, свіже листя петрушки та лимона - це поживна комбінація, яка готується дуже швидко. Крім того, у вас є необхідні поживні речовини, необхідні організму, не маючи високої калорійності.
2. Кіноа з квасолею та овочами
Велику столову ложку лободи можна поєднувати з квасолею, помідорами, сирим шпинатом та сумішшю каструлі/червоної цибулі/грибів. Ви отримаєте швидку страву, яка не має багато калорій, але дуже ситна.
3. Кіноа з песто та горохом
Щоб надати йому особливого смаку, змішайте відварену кіноа з песто і додайте кілька горошин для додаткового білка. Ви швидко отримаєте поживне і смачне блюдо, ідеально підходить для вашого раціону.