5 корисних напоїв, які роблять вас здоровішим та красивішим ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Корисні напої 5 смачних оздоровчих напоїв та смузі для самообслуговування
Надворі холодно, мокро та похмуро, і ви якось відчуваєте себе під напругою та нудно? Зараз ідеальний час, щоб подбати про себе, щоб ви знову почувались врівноваженим, повним бадьорості та добром. Зробіть місце для нових маленьких звичок та перерв у звичному повсякденному житті. І таким чином забезпечити більше добробуту, рівноваги та іншої спрямованості.
Часто трохи достатньо, щоб зробити щось корисне для себе, наприклад, невелику перерву з особливою смаколиком, такою як спеціальний напій. Ні, не джин-тонік, а з так званим напоєм для самообслуговування. Ми пояснимо, що це означає.
Що таке напої для самообслуговування?
Так звані напої для самообслуговування - це новий харчовий тренд, який має все. Завдяки своїм інгредієнтам вони гарантують, що ви почуваєтесь краще та врівноваженіше всередині та зовні. Напої забезпечують вас усіма поживними речовинами, необхідними для підвищення вашого самопочуття та сяйва зсередини.
Як я готую напої для самообслуговування?
Для багатьох напоїв потрібен невеликий змішувач для підставки, за допомогою якого можна пюрерувати супи, а також смузі. Для смузі зазвичай достатньо невеликого блендера - їх можна придбати менше ніж за 30 євро, що є розумною інвестицією для кожної кухні. Ну, тоді вам потрібні лише наші поради щодо підготовки.
Які хороші рецепти корисних напоїв для самообслуговування?
Існують різні комбінації інгредієнтів залежно від бажаного ефекту. Ми склали для вас 5 різних напоїв, які ви можете негайно змішати. Чи то для красивішого зовнішнього вигляду, більше сили чи менше стресу: є щось для кожного!
1. Ігристий смузі для шкіри
Цей смузі дає вам справжній приплив енергії завдяки високому вмісту цукру в ананасі. У той же час фрукт має протизапальну дію та захищає шкіру від вільних радикалів. Це дуже агресивні молекули кисню, які пошкоджують ДНК і, таким чином, прискорюють процеси старіння. Це також помітно на вашій шкірі. Результатом можуть бути домішки та зморшки.
Вітамін С у ананасі та катехіни у чаї з матчі можуть уловлювати ці вільні радикали та робити їх нешкідливими. Чай насправді містить більше антиоксидантів, так званих `` поглинача радикалів '', як жодна інша натуральна їжа.
Зелений чай також активізує природну детоксикаційну роботу вашого організму, оскільки підтримує виведення важких металів, включаючи алюміній, свинець та ртуть. Це швидко помітно на шкірі, яка виглядає здоровішою завдяки регулярному вживанню матчі.
Інгредієнти:
- 1 жменя свіжого дитячого шпинату
- 1/4 авокадо
- 1 жменя свіжого ананаса
- 1/2 чайної ложки чаю матчі
- 1/2 чайної ложки лляної олії
Підготовка:
- Помийте шпинат, наріжте авокадо та ананас шматочками.
- Помістіть усі інгредієнти в блендер, залийте невеликою кількістю води і пюрируйте до стану сметани.
2. Антистресовий напій з мигдальним молоком
Цей напій забезпечує чисте розслаблення. Сам запах лаванди відганяє внутрішній неспокій, негативні настрої та страхи. Заварена як чай, вона навіть допомагає при проблемах з травленням і має жарознижувальну дію. Важливо: Щоб лавандові олії потрапили у гарячу воду - або в молоко, як тут - квіти повинні настоюватися принаймні 10 хвилин.
Ромашка найбільш відома своїми протизапальними ефектами. Антиоксиданти, що містяться в ромашці, захищають ваші клітини, забезпечують сяючий колір обличчя та діють як засоби проти старіння.
Спробуйте цей напій ввечері перед тим, як лягти спати. Його заспокійливий ефект допомагає заснути і забезпечує приємне розслаблення. І що важливіше повноцінного сну?
Інгредієнти:
- 400 мл мигдального молока
- 1 чайна ложка меду
- 1 чайна ложка квіток ромашки (сушені)
- 2 чайні ложки квітів лаванди (сушені)
- n.B. Бурбонська ваніль
Підготовка:
- Помістіть молоко з медом, квітами і трохи ванільного екстракту в каструлю і нагрійте, але не кип’ятіть.
- Накрийте кришкою і дайте постояти близько 10 хвилин, а потім вилийте молоко через сито. Готово!
3. Стимулюючий чай з лимонної трави та імбиру
У 2018 році імбир з певної причини був визнаний лікарською рослиною року - зрештою, він може зробити набагато більше, ніж полегшити симптоми застуди. Крім усього іншого, він допомагає при розладі шлунку, газі та нудоті. Гарячий імбир стимулює кровообіг, покращує колір обличчя, а завдяки антисептичному ефекту бульба навіть ефективна проти прищів та вугрів.
Лимонник завершує чай не лише з точки зору смаку, екзотичною, свіжою нотою. Діуретичний ефект вимиває токсини, а вітамін С захищає шкіру від вільних радикалів.
Інгредієнти:
- Лимонник (сушений)
- приблизно 3 см свіжого імбиру
Підготовка:
- Доведіть 1 л води до кипіння.
- Налийте чай з лимонної трави в ситечко для чаю або чайну заварку. Як варіант, ви також можете використовувати свіжу лимонну траву. Для цього ви просто нарізаєте стеблинку лимонної трави невеликими скибочками.
- Очистіть імбир (це найкраще працює, якщо зіскоблити шкірку чайною ложкою). Імбир наріжте скибочками і додайте в чайник.
- Вилийте все, дайте йому настоятися близько 10 хвилин і насолоджуйтесь.
Порада: Чайник Smartpeas вже містить відповідне ситечко для чаю та грілку для збереження тепла.
4. Потужний смузі для сяючої шкіри
Капуста - справжнє місцеве суперпродукт, який забезпечує ваше тіло численними поживними речовинами - наприклад, вітаміном А, який підтримує шкіру стійкою та еластичною. Навпаки, при нестачі вітаміну А шкіра стає грубою і сухою. Вітамін А також захищає шкірний бар'єр і запобігає потраплянню забруднюючих речовин із навколишнього середовища в шкіру. Важливо: з невеликою кількістю жиру вітамін може краще засвоюватися організмом.
Вітамін С з граната заспокоює головним чином шкіру, яка зазнає стресового впливу погоди або людей, які в молодості страждали від прищів. Одночасно гранат збільшує власне вироблення в організмі колагену та забезпечує міцну сполучну тканину.
Інгредієнти:
- 5 листків свіжої капусти (або жмені замороженої)
- 1/2 граната
- 1/2 авокадо
- 2 ківі
Підготовка:
- Гранат очистіть від серцевини, очистіть фрукти ківі та авокадо і наріжте невеликими шматочками.
- Покладіть спочатку авокадо, потім ківі, зерна граната і, нарешті, капусту в блендер. Доливайте водою до повного покриття інгредієнтів.
- Змішуйте, поки у вас не буде кремовий коктейль. Якщо напій занадто твердий, можна додати більше води.
5. Противіковий смузі з ягідного кеш’ю
Горіхи кеш'ю не тільки мають неймовірно ніжний та смачний смак, вони також містять вражаючі 32 грами ненасичених жирних кислот на 100 грам, які мають захисні властивості клітин і забезпечують здоровий, рожевий колір обличчя.
З ягодами кажуть: чим темніше, тим краще, оскільки тоді вони містять особливо велику кількість водорозчинних рослинних речовин, так званих антоціанів. Вони підтримують еластичність судин і захищають від вільних радикалів.
Інгредієнти:
- 1 банан
- 150 г малини (свіжої або замороженої)
- 150 г чорниці (свіжої або замороженої)
- 100 мл мигдального молока
- 5 горіхів кеш'ю
Підготовка:
- Очистіть банан від шкірки і розламайте на шматочки.
- Помістіть усі інгредієнти в блендер і змішайте у вершковий коктейль.
Ігноруйте нудну зиму і відганяйте похмурі думки. Переконайтеся, що у вас буває мало повсякденних моментів для самопочуття - в ідеалі за допомогою цих 5 смачних, корисних напоїв для самообслуговування.