5 корисних порад для схуднення та постійного збереження стрункості; Місія відповідає осінню No1
Дорогі, осінь вже. А ті, чия улюблена пора року - не осінь, також знає, що крім листя з дерев, багато людей втрачають мотивацію до фізичних вправ і повноцінного харчування. Ось чому я зібрав кілька простих порад, які допоможуть вам прожити цей час у цілості та збереженні.
Хто цього не знає? Ви дивитесь у вікно, і йде дощ, а надворі дме холодний вітер, і у вас не тільки менше бажання виходити на вулицю, але ви, як правило, почуваєтесь трохи безвольнішими та невмотивованими. Вам набагато зручніше розслабитися на дивані чи в ліжку з гарним фільмом чи книгою.
Фітнесом та здоровим харчуванням часто нехтують. Втрата ваги або підтримка фізичної форми все частіше відходять на другий план. Ці два моменти мають бути важливими зараз, під час холодної пори року, оскільки ними можна набагато комфортніше пережити холодні місяці.
Для того, щоб показати вам, як інтегрувати фітнес та здоровий раціон в осінь, я хотів би зробити серію "Fit through autumn", подібно до літа. Спочатку я поясню вам теорію, а потім дам вам спортивну програму, за допомогою якої ви також зможете реалізувати теоретичну частину. Сподіваюся, я зможу вас цим спонукати, і ми разом переживемо цей холодний сезон і підтримаємо себе у формі, здоровими та повними радості, бо це найголовніше. 🙂
Я хотів би розпочати цю серію з 5 простих порад, як здорово пережити осінь.
1) одяг
При правильному одязі осінь може одягнутися тепло!
Погода груба, день у день стає холоднішим і сиріша. Зараз важливо вкладати гроші в правильний одяг, адже як говориться: "Не існує такого поняття, як негода, є лише поганий одяг". Той, хто хоч раз носив функціональний одяг, знає, що це правда, і набагато легше переносити свіже повітря з гарним одягом.
Особливо займаючись спортом, вам слід добре запакуватися, бо хоч ви рухаєтесь і зігріваєтесь, ви потієте і ризикуєте застудитися. Тому важливо мати одяг, який витягує піт і не прилипає до шкіри, де він вас охолоджує.
З’ясуйте, який одяг вам найбільше підходить, а в якому вам комфортніше. Жилети можуть подобатися більше, ніж куртки. Для всіх є відповідний одяг, і той, хто його вибере, пройде холодні дні без застуди та гарного настрою.
2) звичайна застуда
Живіть застуду в зародку правильним харчуванням!
Сценарій жахів для всіх у цю пору року. Погода мінлива, і може швидко трапитися так, що ви її недооціните і не пошкодуєте, що наділи ще один светр і з’їли яблуко більше. Тому що крім одягу, збільшення вітамінів надзвичайно важливо для холодних днів. Для цього найкраще підходять фрукти з осіннього сезону та з регіону, які ще не пройшли довгий шлях. Детальніше про це я пояснив у записі в блозі "Складайте здорові рецепти самостійно - Поради щодо харчування - Коли що їсти - Що взяти з собою в обідню перерву" та однойменному відео на моєму каналі YouTube.
Крім того, дуже важливий прийом води, і тим, хто любить пити чай, слід робити це ще більше восени та взимку.
3) Маленькі сходинки
Якщо ви робите занадто багато за один раз, ви можете розчарувати себе швидше, ніж хотіли б. Тому важливо робити невеликі кроки і витратити час, щоб підготуватися протягом зими, навіть якщо мотивувати себе важче. Хороша новина полягає в тому, що якщо вам вдасться мотивувати себе в холодну пору року, ви точно зробите це влітку, коли погода знову стане більш кооперативною.
4) мотивація
Наш драйв, за допомогою якого ми переживаємо день, і наш двигун для досягнення наших цілей. Як вже було сказано, деяким людям важче мотивувати себе до здорового способу життя восени чи взимку, ніж навесні чи влітку.
І саме тому нам іноді доводиться отримувати цю мотивацію від інших. Ось чому я створюю невелику групу у Facebook, в якій ми можемо мотивувати одне одного, щоб отримати найкраще від себе, завантажуючи фотографії та показуючи, що ми робимо, щоб мотивувати себе. Ви можете знайти групу тут.
Той, хто каже: “У мене немає Facebook!” Також може зайти до мого каналу, куди я завантажую мотиваційні відео, подібні до цього, і де ви можете знайти безліч інших мотиваційних стимулів.
Ви також можете зустрітися з друзями та разом приготувати смачні речі та мотивувати одне одного. Якщо ви все ще шукаєте ідеї здорових рецептів для холодної пори року, запрошуйте відвідати мій канал BodyFood, адже там ви знайдете багато здорових та простих рецептів, які приносять задоволення.
І якщо ви все ще не знайшли достатньої мотивації або мотивовані, але не знаєте, з чого почати, запрошуйте придбати мою програму форми тіла, де я візьму вас за руку, і ми разом зробимо крок до здорового способу життя.
5) Не порівнюйте
Не порівнюйте себе з іншими.
Моя остання порада: не дивіться занадто сильно ліворуч і праворуч, тому що, можливо, ви насправді створите одну-дві беконні зморшки в зимові місяці, але це не означає, що у вас не вийшло. Оскільки мова не йде про втрату якомога більшої ваги, набагато важливіше підтримувати організм та імунну систему. Тож не засмучуйтесь, коли хтось інший перебуває у формі свого життя під час холодної пори року. Ви хочете залишатися у формі і не хворіти, і якщо ви можете це зробити, значить, ви досягли своєї мети. 🙂
Ви можете знайти відео з моїми 5 порадами, які я дав вам тут.
Будьте в курсі подій, і разом ми пройдемо холодну пору року здоровими та здоровими!