5 корисних позицій бразильського горіха для здоров’я - був горіх
Бразильські горіхи - це джерело смаку та задоволення. необхідні поживні речовини.
Виняткова композиція !
1/Вміст селену:
Його вміст селену є винятковим, ніж будь-яка інша їжа, насправді 2 красивих горіха забезпечують рекомендовану добову кількість селену, приблизно 200 мкг.
Селен - це мікроелемент, потужний антиоксидант, необхідний для людського організму, зокрема для нормальної роботи імунної системи та щитовидної залози.
Його антиоксидантний ефект означає, що селен допомагає запобігти пошкодженню клітин, пов’язаних із вільними радикалами, а також захворювань, спричинених передчасне старіння: рак, хвороба Альцгеймера та ін. Селен також відіграє важливу роль у запобіганні серцевим захворюванням та зменшенню ризику запалення та болю в суглобах.
Це також мікроелемент, який благотворно впливає на шкіру, нігті та волосся.
2/Багатство вітаміну Е:
Бразильський горіх багатий вітамінами Е (7 мг/100 г), антиоксидантна активність яких відіграється у партнерстві з селеном. Тому він забезпечує всі переваги антиоксидантів, а також достоїнства протизапальний, антиагрегантний та судинорозширювальний засіб, сприяючи хорошому кровообігу.
3/Поповнення клітковини:
Як і всі сухофрукти, Бразильські горіхи багаті клітковиною: 8,3 г/100 г. Клітковина має багато переваг для організму: регулювання травлення, рівень “поганого” холестерину, цукру в крові, але також захист від раку товстої кишки. Вони забезпечують відчуття ситості, яке може допомогти під час дієта для схуднення.
4/Знайдіть інші мінерали та вітаміни:
- фосфор (725 мг/100 г): необхідний для здорові кістки та зуби, підтримання рН крові, накопичення та вироблення енергії для організму, а також структури молекул ДНК та РНК.
- цинк (4,06 мг/100 г): необхідне для зростання, імунна система, неврологічні та репродуктивні функції, синтез ДНК, РНК та білків, регуляція настрою, здоров'я зору, смак та запах. Це також важливий мінерал для процесу згортання крові, для функцій гормону щитовидної залози та для метаболізму інсуліну.
- магній (376 мг/100 г): актор понад 300 метаболічних реакцій в організмі, необхідних для доброго здоров'я кісток, зубів, м'язів, печінки тощо. Магній відомий своєю дією на нервова система та її міорелаксуючий ефект. Це дуже важливо для серцево-судинної системи, для регулювання рівня цукру в крові та артеріального тиску.
5/Актив для схуднення:
Як і більшість насіння олійних культур, воно страждає від своєї репутації, що воно занадто калорійне, що нібито призведе до жиру. Багато досліджень показали, що це неправильно, навпаки, сухофрукти реальні союзники для схуднення. Розумне споживання 30 г, або хороша жменька на день, не призводить до збільшення ваги і навіть допомагає при схудненні під час дієти.
Як Фундук або мигдаль та інших сухих олійних плодів, саме для профілактики серцево-судинних захворювань вони є винятковими.