Аюрведична дієта; Харчування - План дієти, ризики, переваги, недоліки та витрати - дієти »

Аюрведична дієта - це філософська зміна дієти

Аюрведична дієта - філософія індійської буддистської доктрини зцілення.

Цю форму дієти можна описати як зміну дієти у зв’язку з філософським походженням та вправами на індійську релаксацію та медитацію.

Аюрведа - це не просто дієта, а філософія життя в навчанні здоров’я в Індії.

Основна увага приділяється не швидкому схудненню, а самопочуттю, гармонії тіла, розуму та душі та розслабленню.

Що таке аюрведична дієта?

Аюрведична дієта - це випробуваний і перевірений довгостроковий метод зменшення маси тіла м’яко і повільно, дотримуючись індійської цілющої доктрини.

Це вчення про здоров’я спочатку походить з Індії і стає все більш популярним у Європі.

Ключова особливість цієї дієти; поєднати індивідуальний та збалансований план харчування з індійськими вправами на релаксацію, буддистським фоном, аюрведичним масажем та йогою.

функціональність

Так діє аюрведична дієта

На початку учасник опиниться в одному з 3-х Типи конституції класифікується.

Правильний тип конституції з’ясовується на основі кісткової структури, рис характеру та темпераменту.

Типи конституції:

Спочатку визначається тип конституції

Вата - принцип руху
Символи: вітер, повітря та ефір
Пітта - принцип вогню та обміну речовин
Символи: вогонь і вода
Капха - структурний принцип
Символи: земля і вода

Після цих т. Зв Дошас - життєві енергії - складається план харчування. Залежно від того, який тип конституції вам підходить.

План харчування містить точні (філософські) правила, відповідно до яких дієта діє. Дотримання перерв між щоденними прийомами їжі є важливим фактором. Риби, м’яса та яєць при цій дієті в основному уникають. Основна увага приділяється рясному харчуванню овочами та зерновими. Молочні продукти також на дієті.

В Аюрведе існує 3 дієти, відповідно до яких ви коригуєте свій раціон і, натомість, яких продуктів уникаєте. Спосіб харчування називається Саттва-Гуна. Аюрведа не використовує раджо-гуну та тамо-гуну та їх класифіковані продукти харчування.

Час і тривалість

Скільки триває аюрведична дієта?

Аюрведична дієта - це повна зміна раціону на свіжу, різноманітну та легкозасвоювану їжу.

Отже, ця філософська зміна дієти не обмежена в часі і може мати постійний характер у житті та змінити ваше життя в важливих сферах. Здорове та збалансоване харчування та свіжа підготовка особливо важливі.

Втрата обличчя

Наскільки ефективною є аюрведична дієта?

Якщо ви помічаєте позитивний вплив на ваше загальне самопочуття, аюрведична дієта може стати корисним супутником у вашому житті. Різноманітні курси доступні по всій країні, щоб можна було обмінятися досвідом з однодумцями.

Скільки ти втрачаєш?

Аюрведа акцентує увагу на гармонії тіла. Зниження ваги повністю залежить від вашої особистої мотивації та того, скільки часу та ініціативи ви вкладаєте. Ідеальної ваги можна досягти повільно.

Компактний план дієти

Окремі страви споживаються відповідно до певних специфікацій, заснованих на плані харчування. План харчування застосовується щодня і спрямований на тривале використання. Слід уникати алкогольних напоїв. Після 18:00 нічого не можна їсти.

Ризики та наслідки

Ризики, пов’язані з аюрведичною дієтою, існують при неправильному підході, недостатньому знанні цієї цілющої доктрини та багатьох моментів, які слід враховувати. Однак цих ризиків можна уникнути за допомогою аюрведичної клініки або консультанта з аюрведи та супровідної спеціалізованої літератури. Великим ризиком є відсутність втрати ваги та подальші розлади.

Переваги недоліки

Переваги аюрведичної дієти

Без прямого зниження калорій і жиру.
Різноманітне і здорове харчування.
Широкий вибір страв з гарячої та холодної кухні.

Недоліки аюрведичної дієти

трудомісткий
Їжа може іноді звикнути або вимагати особливих зусиль на кухні
Перекуси між їжею заборонені

Відповідати на запитання

Нижче ви знайдете відповіді на найпоширеніші запитання про аюрведичну дієту.

Не відставати?

Як важко дотримуватися цієї дієти?

Кожен, хто вітає аюрведську філософію життя у своєму житті та відповідний добробут, може бути помічений, зможе помітити перші успіхи в очищенні організму через кілька тижнів. Швидке зниження ваги неможливе, ані передбачуване.

Успіхи спрямовані на повільну, щадну та довгострокову програму схуднення, і їх відносно важко підтримувати, оскільки зміна дієти повинна тривати довго і не підходить людям, які просто хочуть скинути кілька кілограмів.

скарги?

Які скарги можуть виникнути?

Якщо процедура занадто сувора, певна кількість розчарувань може призвести до припинення цієї великої дієти та ефекту йо-йо. Особливо на початку дієти може виникати тяга.

Якщо у вас виникає погане самопочуття за допомогою аюрведичної дієти, то обережно припиніть дієту. Тому що цілюща доктрина повинна тривати з позитивними почуттями у повсякденному житті.

витрати?

Яких витрат можна очікувати?

Аюрведичні масажі також важливі для цієї зміни дієти

Оскільки ця форма дієти стосується не лише зміни дієти, можуть виникнути додаткові витрати. Введення в доктрину зцілення та створення плану харчування в основному здійснюються фахівцями. Спеціальні аюрведичні масажі також повинен проводити лише фахівець, для якого виникають витрати на участь.

Особливий акцент робиться на свіжих харчових продуктах. Залежно від того, як ви харчувались дотепер, відбудеться збільшення витрат або зменшення витрат. Фаст-фуд часто є більш дорогою дієтою.

Особливості аюрведичної дієти

Аюрведична дієта включає цілу програму схуднення, яку потрібно враховувати. Масаж та йога є додатковими компонентами і входять до дієтичної програми як допомога.

Ефект Джоджо?

Я зберігаю свою вагу після дієти без ефекту йо-йо?

Оскільки ця дієта є зміною дієти, ви, мабуть, зможете підтримувати свою повільно знижену вагу.

Коли починати?

Коли найкраще починати дієти?

Дієту в принципі можна - якщо ви можете і хочете витратити на це час - розпочати в будь-який час. Однак корисно заздалегідь отримати інформацію від консультанта з аюрведи і, якщо потрібно, ознайомитись з цією темою, щоб отримати перше враження про те, як діє зміна дієти та зрозуміти її філософію.

Ефективність?

Чи зберігаю я свою дієздатність під час дієти?

Чи підтримуєте ви і в якій мірі свою працездатність під час зміни дієти, іноді також через вашу харчову та харчову поведінку до зміни дієти та ваші основні та поточні результати.

Оскільки при цій дієті важливе загальне самопочуття, ваша працездатність в принципі не знизиться; використання додаткових масажів та йоги має швидше збільшити працездатність та звільнити енергію. На початку зміни дієти легкі відчуття голоду можуть призвести до нібито зниженої працездатності, але це має настати після певного періоду акліматизації.

Наш висновок про дієту

Ця дієта з Індії особливо підходить для цінителів аюрведи. Певних знань щодо використання масажів не можна уникнути за допомогою цієї дієти, щоб мати можливість очікувати бажаного довгострокового успіху.

Бажано починати цю дієту за підтримки аюрведичної клініки або консультанта з аюрведи і, відповідно, регулярно відвідувати курси аюрведи. З наукової точки зору така форма дієти не мала успіху.