5 корисних продуктів для профілактики діабету Хвороби та лікування, здоров’я, оздоровлення
Експерти показують, що включення горіхів і фундука в щоденний раціон знижує ризик діабету до 21%. Жменя горіхів, мигдалю та кеш'ю щодня творить чудеса, забезпечуючи необхідні здорові жири та втамовуючи почуття голоду.
Недавні дослідження показали, що діабетики страждають від дефіциту вітаміну С. Тож для перекусу цитрусові фрукти, багаті антиоксидантами, будуть чудовою ідеєю. Грейпфрути, апельсини або лимони мають інсуліноподібні властивості і корисні для людей, хворих на діабет.
Яйця також корисні для профілактики діабету, оскільки містять найкращий білок. Яйця попереджають діабет 2 типу, містять багато білків і вуглеводів.
Дослідники стверджують, що риба підвищує чутливість до інсуліну завдяки вмісту жирних кислот омега 3. Відмінне джерело нежирного білка, риба знижує рівень глюкози в крові і, отже, ризик діабету.
Дієта, багата зеленими листовими овочами, знижує ризик діабету. Шпинат, ріпа, білокачанна капуста, брокколі, салат, всі ці овочі мають низьку калорійність і вуглеводи, а частина зелених овочів знижує ризик діабету до 14%.
(Джерело фото: Northfoto, Hepta)