5 корисних речей перед сном, якщо ви захворіли

Кілька порад можуть допомогти зміцнити імунну систему та боротися з мікробами за одну ніч.

Ви запланували дуже важливу професійну зустріч, вихідні з друзями або заняття з родиною, яке вам лежить близько до серця, і тепер скутість, закладений ніс та відчуття втоми вторгуються в вас наприкінці дня. Ви впевнені: ви роздумуєте, а найближчі дні марно витрачаєте. Не панікуйте, ви можете застосувати кілька корисних порад, щоб поліпшити свої шанси та прокинутися, почуваючись чудово.

Зволожте себе

Гарячий суп, чай, трав’яний чай або просто вода допомагає організму залишатися зволоженим протягом вечора та боротися з мікробами та мікробами. Не забувайте тримати пляшку з водою на нічній тумбочці, навіть якщо ви прокинулися один-два рази, щоб сходити у ванну.

Їжте світло

Не пропускайте вечерю - ваша імунна система потребує енергії. Натомість вибирайте легку їжу, але дуже багату на вітаміни, білки, антиоксиданти та мінерали. Зелені овочі, часник і гриби, наповнені корисними поживними речовинами, відомі своєю протиінфекційною дією.

Полоскати горло

Цей бабусиний засіб, рекомендований New York Times, ефективно зменшить респіраторні інфекції. Змішайте невелику кількість солі з теплою водою, полощіть горло протягом декількох хвилин і повторіть операцію наступного дня, коли прокинетесь.

Прийміть гарячий душ

Відчуття гарячого душу не тільки полегшує м’язову напругу дня, але й гаряча вода та пар допомагають очистити дихальні шляхи. Це дає вам розслаблюючу вдиху перед сном.

Лягайте раніше

Недостатній сон може заблокувати роботу імунної системи та запобігти боротьбі з інфекціями та хворобами. Повноцінний сон дуже важливий, щоб допомогти вашому тілу залишатися здоровим.