5 корисних та смачних закусок, що містять максимум 300 калорій Делімано

Ці закуски ідеально підходять для сніданку та обіду, або для тих, хто сидить на дієті, навіть під час вечері.

1) Бутерброд з курячою грудкою, хліб з непросіяного борошна та свіжий червоний солодкий перець. Щоб цей бутерброд був здоровим, м’ясо потрібно готувати «в сухому вигляді (з дуже невеликою кількістю олії, на антипригарній сковороді) або відварювати. Такий бутерброд буде - за звичайних умов - між ними 260 і 290 калорій. Білок: 26 г.

2) Урда з яловичини (150 г) і помідор середнього розміру, скроплений оливковою олією. Цю закуску слід їсти без хліба. Калорії: 300 (якщо ви використовуєте максимум одну чайну ложку олії). Білок: 28 г.

3) Шматочок коров'ячого сиру (50 г) + яйце у воді/відварене в шкаралупі + огірок (120-180 г). Калорії: 290. Білок: 24 г.. Це закуска, придатна для першої частини дня.

4) ¼ чашка сирого мигдалю (35 г) + скибочка цільнозернового хліба. Калорії: 275. Білок: 9 г.. Це хороша закуска в будь-який час доби, і дуже підходить, якщо ви їли солоне. Мигдаль (який містить корисні жири та багато калію) та хліб з непросіяного борошна (багатий повільними вуглеводами, клітковиною) - 2 надійні союзники серця.

5) Бутерброд з хлібом з непросіяного борошна, подрібненими волоськими горіхами (20 г) і медом (10 г - чайна ложка "проціджена"). Калорії: 280. Білок: 7 г.. Це енергійний бутерброд, який можна їсти замість вечері (зменшує почуття голоду та бореться з безсонням).

Оскільки калорійність запропонованих закусок має тенденцію до 300, якщо дотримуватися класифікації точно в межах 300 калорій, буде потрібно використовувати кухонні ваги (особливо у випадку із закусками без кісточок, оскільки вони дуже калорійні, і практично будь-яке додаткове відхилення призводить до при перевищенні "порогу" калорій).

Важливо: щоб отримати користь від їх якостей і не нашкодити організму, насіння потрібно вибирати (і вживати) в сирому вигляді і зберігати на холоді. Насіння, які прогіркли, більше не підходять для споживання (впливає на серцево-судинну систему).