5 корисних закусок, які допоможуть вам; ви тримаєте свою фігуру
Пані та панове завжди хотіли якомога більше підтримувати свою фігуру, але вони завжди стикалися з проблемою невідповідних закусок, тим більше, що вони завжди в бігу. Ось чому я вважав, що було б чудово, якби я міг ознайомити вас з 5 швидкими закусками, які допоможуть вам спалити жир.
Не думаю, що хтось здивований результатом тестів, проведених фахівцями, які кажуть нам, що румуни славляться своїми поспішними закусками, завжди в нерегулярні години. Ми також зовсім не шанувальники фруктів та овочів. На жаль, це, здається, ідеальний рецепт для недостатнього способу життя, який жодним чином не утримує зайві кілограми.
Рекомендується їсти швидко, легкі закуски, багаті поживними речовинами, але «бідні» калоріями протягом дня. Таким чином, вам вдається підтримувати тонус протягом дня і, одночасно, схуднути. Ось 5 корисних, нежирних закусок:
1. Творог Авокадо - смачна нежирна закуска
Всякий раз, коли ви відчуваєте потребу в чомусь послідовному, кремовому та ароматному, тоді це найкраща закуска. Авокадо, фарширований сиром, просто смачний. Так, це здорово до того ж! Вам не доведеться відчувати провину за цю маленьку примху.
Кожного разу, коли мені хочеться, я беру половину авокадо, яке вичерпую, а потім заливаю 60 грамами сиру. Сир не повинен мати більше 1% жиру! Таким чином, ви споживаєте 200 калорій і накопичуєте 9 г білка і 7 г клітковини. Yummi! Смачно, чи не так?
2. Швидкий перекус: подрібнений тунець зі злаковим печивом
Я фанат риби. Думаю, ви завжди можете побалувати нежирною закускою, якщо під рукою є банка з тунцем. Хай це буде у воді! Уникайте тих, що містять власний сік, і особливо тих, що містять олію. Якщо у вас поруч є печиво із злаків, ідеально!
Дозвольте сказати, як я це роблю: я беру консервований тунець у воді, потім 6 злакових печива, які мені подобаються. Таким чином, я споживаю 3 грами клітковини і 20 грамів білка. Голод тікає, і мені не потрібно турбуватися про вагу.
3. Ягоди? Смачна, нежирна закуска
Бувають ранки, коли я прокидаюся з шаленою тягою до чогось солодкого, але свіжого! Тоді мені спадає на думку, що я міг би їсти ягоди. Мені пощастило, що я знаю швидкий перекус, який виділяє їх! Я змішую кілька ягід із соєвим концентратом, поверх якого кладу трохи простого або грецького йогурту. Нарешті, я додаю трохи меду і все, отже, у мене смачний смузі! Всього 139 калорій, що гарантує мені 9 г білка і 4 г клітковини.
4. Креветки, авокадо та грецький йогурт? Хтось сказав "корисна закуска"?
Морепродукти - одна з моїх кулінарних слабкостей. Я був дуже радий, коли дізнався, що можу в будь-який час побалувати себе швидкою закускою на основі морепродуктів. Потрібно лише кілька креветок, грецький йогурт та авокадо, які ми робимо. Таким чином, ви швидко перекусите, споживаючи 9 грамів білка та 4 г клітковини.
5. Варене яйце зі спаржею
Я знаю, що коли справа стосується спаржі, багато хто з вас закручує ніс. Але не слід, бо це смачно! Спаржа дуже багата клітковиною, а яйце багате білком. Ідеальне поєднання, чи не так?
Коли я відчуваю себе здоровою закускою, я швидко беру 15 шматочків спаржі, варю їх, а потім подаю до яйця, звареного круто. З такою закускою я споживаю 126 калорій, що гарантує мені 11 г білка і 5 г клітковини. Смачно!