5 корисних закусок, які потрібно взяти з собою на пляж - дієта; Харчування - Сторінка 1
Літні канікули не були б однаковими, якби вони не включали принаймні відпустку до моря, на узбережжі Румунії чи за кордон. І оскільки ви завжди дбаєте про захист шкіри та вибираєте найшикарніші купальники та аксесуари, чи не думали ви, що завадить розглянути кілька корисних закусок на пляжі? Ось 5 пропозицій, які заощадять як непотрібні витрати, так і незручності, такі як здуття живота.
Ви не можете помилитися з кількома смачними порціями свіжих сезонних фруктів тощо.
Що ви повинні включити у свій пляжний багаж? Обов’язково цитрусові, але також ягоди, персики та манго. Чому? Оскільки всі ці фрукти упаковані фітохімікатами, речовинами, які допомагають вашому крему SPF ефективно захищати шкіру від шкідливих ультрафіолетових променів.
На додаток до цих переваг, фрукти мають мало калорій, багаті вітамінами, клітковиною та мінералами, і якщо ви будете обережні, щоб не поєднувати їх з іншими продуктами відразу після їх вживання, вони також запобігатимуть появі видного живота, небажано коли ви залишаєтесь на пляжі.
Задоволені, здорові та відмінні, тому що закуски у день, проведений на пляжі, - це і сухофрукти, і олійні культури. Ви можете придбати готову суміш цих інгредієнтів, або можете поєднувати, як вам подобається, ваші улюблені сухофрукти та олійні культури з абрикосів, вишень, вишень, слив тощо. зневоднений мигдаль, фісташки, волоські горіхи, фундук, арахіс, кеш'ю, горіхи макадамії s.a.m.d.
Але будьте обережні: усі ці ласощі мають більше калорій, ніж ви могли собі уявити (наприклад, 30 г мигдалю містять не менше 250 калорій!).
Тому не насолоджуйтесь більше 2-3 жменями таких закусок протягом дня, проведеного на пляжі.
Перевага полягає в тому, що, швидше за все, вам не знадобиться більше: сухофрукти та олійні культури дуже ситні. Отже, поки ви правильно зволожуєтесь і їсте такі закуски, ви повинні тримати почуття голоду далеко до обіду чи вечері, чому б і ні?
3. Свіжі овочі
А свіжі овочі - чудові закуски на пляжі! Ви можете приготувати салат з кількох овочів, які є під рукою, або цілий день кусати моркву! Подібно до свіжих фруктів та овочів, вони захищають вас від ультрафіолетових променів і, крім того, мають високий вміст води, сприяючи ретельному і вкрай необхідному зволоженню організму в спекотний літній день.