5 кроків до прийняття здорового способу життя - Центр трансформації Bodyshape
5 кроків до прийняття здорового способу життя
Ми всі знаємо від людей: "Здоров'я краще за всіх". Якщо ми всі погоджуємось, що здоров’я важливо, чому ми живемо у суспільстві, яке робить прямо протилежне, тобто приймає спосіб життя, ВСЕ ПРОТИВНИЙ здоров’ю, яке ми хочемо?
Існує більше дієт, тренажерних залів, тренерів з фітнесу, ніж будь-коли раніше, і все ж людей із зайвою вагою більше, ніж будь-коли раніше. Статистика показує, що третина (34%) населення Румунії має надлишкову вагу, і близько чверті (20%) вже страждають ожирінням.
Румуни також добре займаються спортом. Згідно з останнім дослідженням Євробарометра, підготовленим Європейською комісією, Румунія посідає 2-е місце за рівнем осілості.
Чому ми говоримо, що хочемо чогось, коли наша поведінка відображає прямо протилежне? Якщо здоров'я справді краще за всіх, чому б не цінувати його більше?
Тому що ми живемо з одержимістю миттєвого задоволення! Ми шукаємо 10-денну диво-дієту або чарівні таблетки, які допоможуть нам скинути 5 кг за тиждень. Бо, врешті-решт, щоб займатися спортом та вести здоровий спосіб життя, потрібні зусилля, праця, дисципліна. Це непросто, і ми часто не маємо ні часу, ні терпіння для такого.
Це не так? Ми живемо життям на автопілоті! Ми прагнемо заповнити внутрішню порожнечу, яка стає дедалі більшою, солодощами, переїданням чи іншими пороками. Ми п'ємося ілюзією дози щастя в торті, але щастя існує лише максимум на 5 хвилин. І потім? Ми стикаємося з реальністю! Ми повертаємося до своїх повсякденних страхів, турбот, смутку, нещастя та проблем. Намагаючись врятуватися, ми шукаємо наступний стимул.
Ми побудували ідеальну в’язницю, яка обіцяє нам щастя, але яка краде нашу свободу. Свобода контролювати власний вибір. Хороша частина полягає в тому, що ми самі побудували цю в'язницю, тому ми також можемо знайти вихід.
Сьогодні ми вітаємо вас з 5 простими кроками, яких потрібно дотримуватися, щоб прийняти здоровий спосіб життя:
Крок 1: Визначте, куди ви хочете жити здоровим життям
Зіг Зіглар сказав: “ Якщо ви ні до чого не націлитесь, ви будете кожного разу це торкатися ".
Ви не можете вирушити в дорогу без кінцевого пункту призначення. За відсутності чітко встановленої мети ми схожі на дрейфуючий човен, якому бракує плану навігації. Ми не знаємо, де це взяти! Натомість, коли ви докладаєтеся до певної мети, досвіду чи почуттів у житті, у вас є чіткий напрямок, яким слід слідувати.
Отже, будьте дуже конкретні з тим, що ви пропонуєте: ви хочете схуднути на 10 кг і досягти своєї оптимальної ваги, зменшити жирову тканину на 4 відсотки жиру, втратити 5 см на талії, мати живіт, визначений «квадратами» ... Те, що ти насправді хочеш?
Потім ... Покладіть на себе зобов’язання, що будете наполегливі, ніби ваше життя залежить від досягнення цієї мети. У ваших силах потрапити туди, де ви хочете бути!
Крок 2: Будьте готові звернутися за допомогою для формування здорового способу життя
Багато людей відчувають, що їм не потрібно, щоб хтось показував їм шлях або допомагав. Однак багато людей пробували самостійно, але зазнавали невдач за невдачами.
Повторні невдачі лише зменшують нашу впевненість у собі. З цієї причини ми закликаємо вас сміливо просити про допомогу в процесі вашої трансформації.
Як коли ви їдете на машині, якщо у вас є GPS, який керує вами (у цьому випадку наставник, фахівець), ваші шанси на успіх набагато вищі. Ви досягнете місця призначення швидше і з меншими зусиллями.
Чи можна туди потрапити без допомоги? Звичайно! Але навіщо обирати довшу і складнішу дорогу, замість того, щоб піти ярликом і полегшити своє життя?
Крок 3: Прийміть емоції, які виникають у процесі прийняття здорового способу життя
Емоції тимчасові, вони приходять і зникають. Швидше за все, ви зіткнетеся зі страхом нового початку. Такі тривоги закономірно пов’язані з будь-яким новим кроком у напрямку до вашої мрії. По дорозі ви навчитеся звикати до цього страху, приймати його і долати.
Емоції відіграють певну роль у вашому житті: вони підправляють його та роблять цікавішим. Тож усе, що вам потрібно зробити, це прийняти їх. Будь-які емоції вітаються та прийнятні. Ви просто спостерігаєте це і живете цим. Він ваш, і ви повинні вітати його у своєму житті.
Крок 4: Майте на увазі, що будь-яка проблема є тимчасовою
Можливо, бувають випадки, коли ваше життя стає занадто напруженим, і ви відчуваєте необхідність відмовитися від плану здорового харчування або пропустити тренування.
Якщо ви визнаєте, що застрягли, що це може трапитися з ким завгодно, і тоді ви вирішите змінити свій підхід і шукати рішення, ви точно вийдете з цих ситуацій.
Пам’ятайте: будь-яка проблема є тимчасовою і має рішення! Вам просто потрібно бути більш розбірливим за допомогою, яку ви надаєте іншим людям.
Крок 5: Прийміть вибір у своєму житті: Виберіть, щоб жити здорово!
Є люди, які думають, що вони вже спробували все і що вони не мають надії отримати бажане. Вони починають обманювати себе, що неможливо схуднути, змиритися і в підсумку підкорятися, хоча і залишаються нещасними.
Чому? Тому що набагато простіше звинуватити щось інше, ніж припустити, що результат, який ми дали у своєму житті, залежить лише від нас самих. Ми віримо, що таким чином ми платимо за будь-яке почуття провини і складаємо враження, що зітхаємо з полегшенням.
На жаль, коли ви чекаєте рішення ззовні і НЕ припускаєте результатів власних дій, ви відчуваєте себе безсилим. Ви відчуваєте, що рішення має впасти з неба, і ви забуваєте, що лише ви відповідаєте за його ідентифікацію.
Хороша новина полягає в тому, що майбутні вибори дадуть нові результати у вашому житті. Процес найму нелегкий, але саме той приносить вам найдовші досягнення.
Bodyshape підтримує вас у пошуках здорового способу життя. Приєднуйтесь до Інтернет-спільноти тих, хто захоплюється рухом, щоб розпочати свою трансформацію.
Разом ми руйнуємо бар’єри ізоляції та підтримуємо фізичну форму за допомогою щотижневих тренувань LIVE, які заряджають нас енергією, не виходячи з дому.!