5 кроків Як навчити дитину пити більше води!
Вода є ключовим елементом для вашого здоров’я та здоров’я ваших дітей. Часто повз вух проходить відомий рядок «Вживайте щонайменше 2 літри води». Що можна сказати про дітей, для яких кислі соки набагато привабливіші за звичайну воду. У цій статті ми розповімо вам кілька секретів, які допоможуть переконати дитину пити більше води.!
1. Надайте перевагу воді перед іншими напоями
Багато з нас уникають води, натомість вживаючи інші типи рідин, які не є абсолютно здоровими. Найбільш схильні діти, які замість плоскої води віддають перевагу сокам (кислим чи ні). Поговоріть зі своєю дитиною про важливість води, поясніть, що жоден інший напій не може її замінити, і намагайтеся ніколи не мати вдома кисло-солодких напоїв. І так, потрібно пити звичайну воду, крім чаю, компоту, супів.
2. Надайте дитині вільний доступ до води
Чи знає ваша дитина, як і де взяти воду в будинку, не звертаючись за допомогою? У нього є своя пляшка? А як щодо кухля? Якщо ні, то пора це зробити! Завдяки грі та історіям, за допомогою персоналізованої кружки/пляшки ваша дитина буде пити більше води! Якщо є можливість, візьміть бочку відфільтрованої води з дозатором, діти захочуть брати з неї воду самі.
3. Зробіть смачну воду!
Багато з нас, включаючи дітей, віддають перевагу злегка запашній воді. У цьому немає нічого поганого, якщо аромат природний. Помістіть у воду трохи лимонного соку, трохи м’яти (свіже листя або настій) або трохи малини/вишні/тощо (свіже або морозиво). Така вода буде на дитячій сцені.
4. Поясніть тест «колір сечі»
Рекомендація лікарів - спостерігати за кольором сечі, щоб знати ступінь зволоження організму. Основне правило полягає в наступному: чим світліша сеча, тим краще ви зволожені. Звичайно, і їжа відіграє важливу роль у забарвленні сечі, певна їжа може впливати на остаточний колір сечі (надлишок м’яса, чорниці та ягід впливає на колір сечі). Однак це хороший тест, який ви можете пояснити своїй дитині!
5. Будьте взірцем для наслідування для своєї дитини
Якщо ви п'єте кислі соки, але даєте дитині просту воду, ви, звичайно, не подаєте хорошого прикладу. Споживайте якомога більше води - коли ви виходите, беріть із собою пляшку, і вдома ви можете створити традицію через гру споживати якомога більше води - барвистий щоденний календар, на якому можна записати, скільки води ви випили.
Сигнали, що надсилаються організмом при зневодненні: