Фізичні вправи проти дієти! Що правда про схуднення KFetele
Що має найбільше значення, коли ви хочете схуднути? Вправа або дієта.
Щоб схуднути, вам не потрібно бути марафонцем, вам потрібно п’ять тижневих тренувань помірної інтенсивності по 50 хвилин кожна, наприклад, бігова доріжка або зумба. Також допомагає кардіотренування. Але не слід покладатися лише на підняття тягарів. Ви будете більш еластичними, якщо будете робити аеробні вправи, згини колін, віджимання або вентилятори. І, звичайно, на додаток до переваг втрати ваги, люди не повинні забувати, що спорт покращує загальний стан здоров’я, допомагає краще спати, знижує рівень холестерину та зменшує стрес.".
Ось що він говорить Шон М.Талботт, лікар, біохімік харчування та колишній директор клініки харчування Університету Юти.
"Як правило, втрата ваги - це 75% дієта та 25% спорт. Аналіз 700 досліджень щодо схуднення показує, що люди худнуть найшвидше, коли їдять розумно. У середньому люди, які протягом 15 тижнів дієтували без спорту, втрачали більше ваги, ніж ті, хто займався спортом. Набагато простіше зменшити кількість калорій, ніж спалити. Наприклад, якщо ви їсте бутерброд швидкого харчування, який містить понад 500 калорій, вам доведеться пробігти більше шести кілометрів, щоб спалити з’їдене.
То що ви повинні їсти? Це правда, що дієти з низьким вмістом вуглеводів є найпопулярнішими, оскільки вони забезпечують найшвидші результати, але їх важко підтримувати. Я рекомендую дієту, яка ґрунтується на фруктах і овочах, білках і вуглеводах із цільного зерна. І не сильно зменшуйте кількість калорій.".