5 кроків, які потрібно пройти, щоб кинути палити Paradise Green

потрібно

  • потрібно

Парфуми Шейли

Містер Лінкольн

Місіс Ісаак Перейр

Подвійний захват

1. Якщо ви хочете кинути палити, виберіть оптимальний час для цього. Дні без стресу, такі як відпустка в горах або припинення куріння - грип, застуда, бронхіт, респіраторні віруси, пневмонія, виразка, інфаркт міокарда - дуже добрий час для відмови від такої звички. шкідливий для здоров'я.

2. Ведіть щоденник, щоб фіксувати весь ваш прогрес. Візьміть із собою щоденник, куди б ви не пішли, щоб записати, що відбувається на кожному етапі.

3. Уникайте, на першому етапі, місць, де багато курців - ресторанів, кафе, клубів, дискотек.

4. Уникайте їжі гіркого смаку принаймні на деякий час. Кава, гіркий шоколад, пиво, кофеїнові соки, міцні спирти можуть викликати бажання палити.

5. Уникайте жирної їжі, такої як солодощі, макарони та хліб. Їх замінять низькокалорійними фруктами, овочами або продуктами харчування.

1. Не носіть з собою пачку сигарет, лише кількість сигарет, яку ви маєте намір викурити за день.

2. Вибирайте легші сигарети з низьким вмістом смоли та нікотину.

3. Куріть сигарету лише наполовину, другу половину викиньте.

4. Зменште кількість затяжок в одній і тій же сигареті і глибоко вдихніть.

5. Запропонуйте палити лише з партнером.

1. Киньте палити вночі і особливо дуже шкідливу ранкову сигарету, прийняту натщесерце.

2. Присвячуйте вільний час ходьбі або їзді на велосипеді, щоденному бігу, дихальним вправам на свіжому повітрі, займаючись легкими видами спорту в компанії некурящих, переглядаючи шоу тощо. Не пропускайте сходи, ігноруйте ліфти, гуляйте на хлібі, виходьте до лісу з сім’єю в неділю.

3. Приймайте теплу ванну вранці та ввечері, щодня.

4. Попросіть своїх рідних, друзів та колег, які не палять, закликати вас кинути палити якомога частіше.

1. Під час періоду відміни, коли бажання курити з’являється знову, жуйте фрукт, моркву, ментолову цукерку та пийте багато води, щоб вивести токсини з організму.

2. Видаліть усі спокусливі предмети - сигарети, люльки, попільнички, запальнички, сірники. Не залишайте їх на робочому столі або в кишенях.

3. Використовуйте жувальні трави, що знижують інтерес до куріння, такі як корінь облигеани або шавлії, листя базиліка та м’яти.

4. Використовуйте трави та натуральні препарати, які допоможуть вам легше позбутися нездорової звички курити.

1. Після успішної відмови від куріння протягом 12 годин чадний газ буде виведений з організму.

2. Через 2 дні нікотин зникне з організму.

3. Через 2 місяці поліпшиться кровообіг в нижніх кінцівках.

4. Через 1 рік ризик раку легенів та серцево-судинних захворювань істотно знизиться.