Покращити утримання штанги крейдою - Quadra-Force
Магнезія або карбонат магнію
"Магнезія", як її ще називають, насправді є карбонатом магнію (MgCO3). Цей білий порошок знаходиться в природі в мінеральному стані. Його можна знайти у вигляді затверділого порошку або у вигляді рідини. Не плутайте магнезію і тальк. І те, і інше допомагає боротися з потовиділенням, але тальк має змащувальні властивості, а магнезія - ні. Отже, пауерліфтери використовують крейду для поліпшення зчеплення з брусом, але також можуть використовувати тальк на стегнах. Тальк на стегнах дозволяє штанзі краще ковзати під час підйому, коли він треться про стегна.
Магнезія для поліпшення стійкості бару
Штангісти, пауерліфтери та інші практики силових видів спорту використовують його для сушіння рук. “Магнезія” також використовується в скелелазінні та гімнастиці. Це дуже цінна допомога для ефективності. Принцип використання магнезії полягає в поглинанні поту (гігроскопічні властивості). Отже, це запобігає ковзанню стержня і збільшує силу зчеплення. Зчеплення з бруском допомагає в його обслуговуванні, але досить поту, щоб втратити опору, коли навантаження стає високою. Таким чином, використання карбонату магнію забезпечить адгезію, яка може стати обмежуючим фактором. Магнезія забезпечує більше тертя між шкірою та бруском, що ще більше покращує зчеплення.
Ви можете використовувати ремінці, якщо у вас немає крейди або якщо ваш менеджер тренажерного залу заперечує. Магнезія у вигляді порошку брудна, що дозволяє легко зрозуміти, що вона не завжди добре переноситься. Однак, якщо натяжні ремені дозволяють правильно підтримувати штангу та фокусуватись на цільовому м’язі, вони не покращують хват і не посилюють хват.
Також знайте, що не слід систематично вдаватися до магнезії. Дійсно, також корисно працювати без будь-чого, щоб покращити зчеплення.
Обережно під час використання магнезії
Сушіння рук може призвести до появи пухирів на шкірі та проривів. Не соромтеся зволожувати руки спеціальним кремом після використання крейди під час тренувань або спортивних змагань.
Його не слід вдихати, оскільки він може містити діоксид кремнію, який може негативно впливати на легені (віддайте перевагу аміаку).