CSID Що трапляється Лікар Як кортизол впливає на вагу CSID Що трапляється Лікар
Кортизол відомий як хоромон стресу і, незважаючи на це, відіграє важливу роль в організмі. Однак багато людей задаються питанням, чи може рівень кортизолу в організмі впливати на масу тіла.
Що таке кортизол і як він впливає на організм?
Кортизол - важливий стероїдний гормон, який входить до сімейства глюкокортикоїдних гормонів. Він виробляється наднирковими залозами в нирках. На додаток до реакції організму на стрес, кортизол виконує в організмі кілька ролей:
- підвищує рівень цукру в крові
- зменшує запалення
- пригнічує імунну систему
Кортизол також тісно пов'язаний із циркадним ритмом тіла і виробляється через 30-40 хвилин після пробудження, пропорція 50-60% і зменшується до кінця дня. Також вироблення та виведення цього гормону виробляється гіпофізом та гіпоталамусом, розташованими в головному мозку. Коли рівень стресу підвищений, з надниркових залоз виводиться кортизол та адреналін. Це викликає збільшення частоти серцевих скорочень та рівня енергії в організмі.
Кортизол: як він впливає на вагу?
Окрім факторів, що впливають на нього, вага - один із них, оскільки він тісно пов’язаний з ендокринною системою. З цієї причини рівень кортизолу в організмі або призводить до збільшення ваги та переїдання, а коли цей рівень низький, відбувається втрата ваги.
Коли рівень кортизолу в організмі залишається високим, виникають такі побічні ефекти, як:
- збільшення ваги
- гіпертонія
- втома
- перепади настрою
- дратівливість
- труднощі з концентрацією уваги
- резистентність до інсуліну
Як знизити рівень кортизолу в організмі, щоб запобігти набору ваги
Щоб знизити рівень кортизолу, існує кілька способів утримати зайві кілограми. Найефективнішими методами є регулярні фізичні навантаження, свідоме харчування, переконання, що ви достатньо спите і спокійний сон, і практикуєте медитацію.