5 масажів для схуднення, які можна робити вдома - Comme J; кохання

5 масажів для схуднення, які можна робити вдома

Написала Елен

Щоб завершити програму схуднення, чому б не вибрати самомасаж для зміцнення себе? Ось 5 прикладів того, що потрібно робити вдома, щоб розслабитися під час схуднення !

Масаж призначений не лише для релаксації: у багатьох культурах він є невід’ємною частиною ритуалів краси і, серед іншого, служить для ліплення тіла та прикраси шкіри.
Вони також можуть допомогти вам схуднути та підняти тонус, крім того, що дають вам хвилину розслаблення вдома.

Ось 5 самомасажів для схуднення, які ви можете робити вдома, на додаток до вашої програми COMME J’AIME.

Антицелюлітний масаж своїми руками

Складний целюліт багатьох жінок: справді, цей стосується багатьох, навіть найтонших! Оскільки целюліт встановлюється швидко і легко, часто через малорухливий спосіб життя і занадто багату дієту, але через гормональні потрясіння.
Справжнього диво-рішення проти цього немає, окрім узгодження масажу, здорового способу життя, регулярних фізичних навантажень та здорового харчування !

З боку масажу робіть це вранці та ввечері, щоб воно було дійсно ефективним, дотримуючись цих кроків:

• Замішування: починайте з м’якого розминання протягом 1-2 хвилин на кожну область, щоб «розбудити» шкіру та пом’якшитися.
• Пальпатор: якщо відчуття не дуже приємні, вони дуже ефективні проти целюліту, тому не пропускайте цю частину! Робіть цей рух на ураженій ділянці протягом 2-3 хвилин.
• Легкий тиск: завершіть свій масаж легким і м’яким натисканням на закриті кулаки на область, щоб позбавити шкіру від пальпації та скочування, одночасно сприяючи антицелюлітному дренажу.

Самомасаж плоского живота

Виконуваний до або після їжі, цей масаж, якщо робити його регулярно, допоможе вам краще засвоїти їжу, уникнути здуття живота і, зрештою, мати плоский живіт.
Починати з замішування протягом 2-3 хвилин, потім робіть кругові рухи жвавий і натисканий також на 2-3 хвилини. Нарешті, закінчіть стимулюванням акупунктурних точок у шлунку або під грудною кісткою, і під пупком, що сприятиме травленню.

Зміцнюючий масаж для стегон і сідниць

Щоб вдосконалити стегна і сідниці, підтягуючи їх, ви можете робити цей масаж щовечора перед сном.

• Почнітьшляхом згладжування зверху вниз: починайте зверху і закінчуйте в колінах обома руками.
• Продовжуйте тертяенергійний що ви також будете робити зверху вниз.
• Виконайте легкий пальпатор але цього разу знизу вгору.
• Готовоз новим сеансом згладжування, що ви також будете робити знизу вгору.

Масаж рук для схуднення

Щоб уникнути "ефекту летючої миші", ви можете не тільки щодня робити силові тренування, використовуючи невеликі ваги (від 0,5 до 2 кг), але і робити собі масаж.
Починати з енергійно розтирайте внутрішню частину руки, потім згладжуючи те саме місце. Потім використовуйте легкі щипки, щоб відтворити ефект відчуття кочення, навіть якщо у вас є лише одна рука !
Нарешті, закінчити легкими перкусіями, щоб відновити дренуючий ефект вашого масажу.

Саморобний масаж проти важких ніг

Почуття важких ніг також впливає на багатьох жінок і може бути дуже неприємним. Цьому сприяє малорухливий спосіб життя та відсутність м’язів, але, можливо, також через поганий кровообіг.
Щоб допомогти вам боротися з цим неприємним синдромом, ви можете, зокрема, виконати деякі домашні масажі.
Для цього ляжте на ліжко і схопіть ноги, щоб усвідомити розминання знизу вгору.
Потім виконайте тертя (завжди знизу вгору), а потім пальпуйте рулон. Нарешті закінчіть легким натисканням кулаками.
Якщо у вас виникають проблеми з цим самостійно, не соромтеся отримати допомогу, або якщо ви один, робіть це, сидячи з витягнутими ногами. Це буде менш ефективно, ніж підняті ноги, але все ж це добре зробити !

Нарешті, для всіх цих масажів робіть їх, використовуючи домашнє масажне масло, яке можна робити з рослинною олією (солодкий мигдаль, жожоба, абрикос, авокадо, кокосова олія ...), в яку ви додасте кілька крапель ефірної олії з виснажуючою силою, наприклад, грейпфрут, базилік, насіння кави або мандарин.

---