Одягніть грижу дотику - статті в блозі
Важкий підйом підвищує ризик грижі. Ось ознаки та симптоми, різні типи та варіанти лікування, доступні для лікування грижі, щоб ви могли повернутися до тренувань із великою вагою.
Це день тренувань спини, і важкоатлети знаходяться вгорі списку. Після ретельної розминки, яка включає кілька субмаксимальних наборів, ви готові до важчих тренувальних наборів. Ви навантажуєте штангу настільки, що зможете зробити вісім хороших повторень, але при першому повторенні ви помічаєте слабкий біль, який здається дуже схожим на відчуття печіння в животі, де стикаються стегно і тулуб (область паху).
Ще після кількох повторень біль стає трохи помітнішим, але жодного разу нестерпним. До кінця сету ви відчуваєте, що щось не так. Ви припиняєте випрямлення і продовжуєте з рештою тренування, але ви помічаєте невеликий дискомфорт в паховій області протягом усього тренування. Приблизно через тиждень ви помічаєте невелику припухлість в тій самій області, яка викликала у вас проблеми.
За словами доктора Джеретта Зіпіна, лікаря спортивної медицини та внутрішніх хвороб у Монровії (Каліфорнія), "грижа виникає, коли вміст порожнини тіла, наприклад, частини кишечника або черевного жиру, виходить із зони, де вони зазвичай знаходяться . " Черевна стінка, яка являє собою тонку мембрану, що представляє зовнішню частину черевної порожнини, може бути порушена або при народженні, або пізніше в житті. Раніше існуючі отвори в черевній порожнині (зазвичай при народженні) або ділянках, де черевна стінка слабшає (зазвичай в подальшому житті), спричиняють появу гриж. Крім того, особи з сімейною історією гриж мають більш високий ризик розвитку цього стану в певний момент свого життя.
Будь-яка діяльність, яка підвищує тиск на порушену черевну порожнину, така як кашель, чхання, підняття важкої ваги або навіть розтяжка під час руху живота може сприяти формуванню грижі. Ознаки та симптоми грижі варіюються від безболісного набряку в черевній стінці до надзвичайно чутливого і болючого набряку тканини, який може бути відсунутий, а може і не бути, назад у живіт.
Зіпін каже, що пахові грижі становлять більшість типів гриж у черевній стінці, але існують різні типи гриж, які можуть виникати (див. «Типи гриж»). Зважаючи на характер бодібілдингу, підняття важкої ваги складними рухами, такими як присідання, випрямлення та згинання гантелей, є частиною вичерпної програми тренувань, але всі ці вправи піддають вас ризику.
Хоча слабкість у черевній стінці може схилити вас до грижі, ви можете мінімізувати свій ризик, підтримуючи міцні м’язи живота і переконуючись, що успішно робите свої сили у важкій атлетиці (це означає збільшення ваги повільно та з часом). . Якщо ви перервались у піднятті важких ваг, переконайтеся, що ви поступово просуваєтесь, щоб повернутися до великих ваг, щоб дозволити своєму тілу виробити свою толерантність до більш важких ваг.
На жаль, як тільки у вас розвивається грижа, вона, швидше за все, з часом погіршиться, якщо ви продовжуєте піднімати важкі ваги.
Єдиний спосіб виправити грижу - це хірургічне втручання. Зазвичай це вдалий варіант, коли у вас є поінформований хірург, який розуміє ваші потреби як важкоатлета.
Виступ кишки, її фасції або жирової тканини через стінку порожнини, яка зазвичай її містить. Серед бодібілдерів нерідкі випадки, коли жирова тканина або орган черевної порожнини виступають через слабкий ділянку черевної стінки або пахової області.
БОЛЬШО?
Біль може виникати або не виникати, але існує певна небезпека дисфункції органів та інших ускладнень, якщо її не лікувати.
ЯК ВИ ЗНАЄТЕ, ЩО БУДЕТЕ ТАКИМ РЕЧОМ?
Якщо ви відчуваєте набряк в області живота, це може бути грижа. Цей набряк може бути невеликим, м’яким і безболісним, а може бути запаленим і болючим на дотик. Найкращий спосіб дізнатись - проконсультуватися з лікарем спортивної медицини.
Види гриж
Непряма пахова грижа
Він опускається від живота до мошонки і йде шляхом, яким пройшли яєчка під час розвитку плода. Зазвичай цей шлях закривається до народження, але він може залишатися потенційним місцем для грижі. Грижовий мішок міг вийти з мошонки. Цей вид грижі може виникнути в будь-якому віці.
Пряма пахова грижа
Це відбувається безпосередньо в місці розташування непрямої грижі, де черевна стінка вже тонша. Цей тип грижі рідко виходить з мошонки і, як правило, виникає у людей середнього та старшого віку, оскільки черевна стінка з віком слабшає.
Пупкова грижа
Зазвичай це розглядається при народженні як опуклість в пупку, але може траплятися і у культуристів. Якщо це відбувається при народженні, це, як правило, викликано дефектом змикання черевної стінки перед пологами. Якщо це відбувається пізніше, це викликано тим, що область пупка є більш слабкою частиною черевної стінки.
Епігастральна грижа
Це відбувається між пупком і нижньою частиною грудної клітини посередині живота. Ці типи гриж зазвичай містять жирову клітковину, а не кишечник у цьому набряку. Розташування цієї грижі є відносно слабким ділянкою черевної стінки і часто безболісне.
Грижа стегна
Це викликає набряк безпосередньо під паховою складкою (де стегно стикається з тулубом) навколо середини стегна. Ці типи гриж зазвичай зустрічаються у жінок і проявляються набряком частин кишечника у стегновому каналі (стегні), де стегнова артерія, вена та нерв залишають черевну порожнину і приєднуються до стегна.