5 медичних причин, чому ви не можете спати Монден
Якщо ви не можете заснути, спати або спати спокійно, спокійно, це може бути з медичної причини. Ось найпоширеніші проблеми.
Чому ти не можеш спати?
Якщо ви кидаєте подушку і продовжуєте їхати туди-сюди, хоч би якою ви втомилися, є, мабуть, основна причина, через яку ви не можете заснути. Багато станів здоров’я пов’язані з проблемами сну, тому причин, через які ви не можете закрити очі, є в широкому діапазоні. Недостатній сон не лише робить вас похмурими, тож прочитайте деякі загальні причини, які можуть бути винні.
Головні болі можуть утримати вас від засинання і навіть пробудження. "Як відомо багатьом пацієнтам, важко зупинити поїзд мігрені, який курсує, коли він рухається, не кажучи вже про те, щоб намагатися добре спати вночі", - говорить доктор медицини Вернон Вільямс, невролог і директор Центру спортивної неврології та медицини Керлан-Джоуба. біль в ортопедичній клініці Керлан-Джобе в Лос-Анджелесі. Але якщо ви не можете заснути, не спати, це може погіршити стан. "Якщо ви недостатньо спите, а іноді занадто багато, ви можете спровокувати мігрень", - додає він. Доктор Вільямс припускає, що залишення гідратації, збалансована, поживна дієта та активність, що сприяє зменшенню мігрені, є серед щоденних звичок, які можуть допомогти вам краще спати.
Дефіцит магнію
Численні дослідження показали ефективність магнію у підвищенні настрою, зниженні тривожності та зниженні рівня стресу, а також у сприянні більш глибокому та спокійному сну, за словами Каролін Дін, доктор медичних наук, лікар загальної практики з міста Кіхей, Гаваї та член дорадчої ради. медичний з Асоціацією поживного магнію. Більшість американців не отримують достатньо магнію, тому це може бути однією з причин, чому ви не можете заснути. "Дефіцит магнію спричиняє м’язову напругу, нервову дратівливість, стрибки надниркових залоз, зменшення вироблення серотоніну та м’язові спазми. Всі ці симптоми та умови заважають спати ”, - каже вона, називаючи магній безпечним та важливим засобом лікування безсоння.
Однак не всі форми магнію легко засвоюються організмом. "Порошок цитрату магнію - це сильно поглинаюча форма, яку можна змішувати з гарячою або холодною водою і поглинати на роботі або вдома протягом дня", - каже вона.
Стимулятор ліків
Багато ліків можуть спричинити труднощі із засипанням, каже доктор Хауелл. Найбільш поширені такі стероїди, як преднізон; антидепресанти, такі як бупропіон та венлафаксин; стимулятори, такі як метилфенідат і модафініл, наднирники, замінники щитовидної залози, бета-агоністи та теофілін, що застосовуються при астмі. Деякі безрецептурні ліки, такі як ліки від болю, ліки від алергії та застуди та засоби для схуднення, містять кофеїн та інші стимулятори, які можуть порушити сон, повідомляє Клініка Мейо. Доктор Хауелл пропонує вам поговорити зі своїм лікарем про ліки, якщо ви не можете заснути, і подумати, чи переваги ліків переважають наслідки поганого сну.
Носові проблеми
Хутан Чабокі, доктор медичних наук, пластичний хірург у Вашингтоні, округ Колумбія, бачить багатьох пацієнтів із відхиленою перегородкою, які не можуть заснути або мають хронічні захворювання синусів, що сприяють поганому сну. "В ідеалі хтось повинен дихати носом під час сну. Кожен із закладеністю носа не може дихати носом, а також може хропіти. Пацієнти з відхиленою перегородкою проявляють більш важкі симптоми під час сну через силу тяжіння », - говорить доктор Чабокі. Відхилені носові симптоми можуть виникати природним чином із-за генетики або після травми. Пацієнти можуть спробувати ліки від алергії, але часто потрібні носові операції, такі як септопластика або ринопластика, для належного полегшення носа та кращого сну ".
Депресія і тривога
Часто пропускається показником депресії є зміна режиму сну. "Багато людей, які перебувають у депресії, мають проблеми із засипанням або сном вночі. Якщо безсоння супроводжується іншими симптомами, такими як перепади настрою, незацікавленість у раніше приємних справах, несподіваний набір або втрата ваги або суїцидальні думки, вам слід звернутися за оцінкою психічного здоров’я до терапевта або терапевта. говорить Амешія Артур, уповноважений клінічний орган. Генеральний тривожний розлад (GAD) також може спричинити проблеми зі сном, говорить вона. "Звичайні показники GAD - це неспокій і труднощі зі сном. Якщо ваше безсоння супроводжується надмірним занепокоєнням, м’язовими болями та дратівливістю, вам слід звернутися за оцінкою психічного здоров’я до лікаря або терапевта », - говорить Артур.