5 міфів про спорт
5 міфів про спорт. Дізнайтеся, чому ви не можете схуднути, навіть якщо багато працюєте в тренажерному залі
Фітнес - один із найефективніших методів, за допомогою якого можна скинути непотрібні кілограми і отримати завидну фігуру. Проблема виникає, коли ви наполегливо працюєте і все ще не помічаєте результатів.
Очевидно, що вам доведеться озброїтися дозою терпіння, але не менш правдою є те, що ви можете слухати дискусії в роздягальні або поради доброзичливого друга і таким чином тренуватись неправильно.
Ось найпоширеніші 5 міфів про спорт, які можуть вплинути на вас. Дізнайтеся, чому ви не можете схуднути!
1. Чим більше ви потієте, тим більше ви худнете
Неправдивий міф - про кількість поту, що виводиться організмом. Коли ви наполегливо працюєте над різним обладнанням у тренажерному залі та потієте, все, що вам потрібно - це зневоднення. Це не обов'язково означає, що ви спалюєте більше калорій, ніж зазвичай. Через потовиділення шкіра охолоджується, і тому ваше тіло самостійно регулює свою внутрішню температуру.
2. Розтяжка допомагає вашому тілу краще відновлюватися
Якщо ви добре себе почуваєте, коли робите розтяжку після тренування, ви можете продовжувати це робити. Але дослідження вчених з Міланського університету (Італія) показало, що рівень молочної кислоти в крові, відповідальної за м’язову лихоманку, нічим не відрізняється у людей, які роблять розтяжку після тренувань, порівняно з тими, хто цього не робить. виконувати ці вправи.
Розтяжка не повністю зменшує біль у м’язах і не прискорює відновлення тканин, але допомагає збільшити гнучкість суглобів.
3. Чим більше часу ви проведете у спортзалі, тим ефектнішими будуть результати
Ще одне безпідставне твердження! Відмовтеся від багатьох годин і довгих днів, проведених у тренажерному залі, та включіть у свій графік час для відпочинку. Тривале тренування, без перерв між сесіями, може мати згубні наслідки для вашого організму - від травм до уповільнення розвитку м’язів.
Тіло потребує відпочинку, і якщо ви новачок, то можете взяти кілька вихідних на тиждень. Для просунутих рекомендується день-два.
4. Короткі преси найкраще підходять для позбавлення від підтяжки живота
Короткі преси або хрускіти - це ті вправи, при яких ви сидите ногами на підлозі і піднімаєте верхню частину тіла. Кажуть, що це найкращі вправи для позбавлення від живота і отримання плоского живота.
Це не що інше, як міф! Короткі вправи тонізують невелику частину живота, але не спалюють жир на животі. Експерти пояснюють, що вони не допомагають вам спалювати багато калорій, тому вони не вносять великого внеску у спалювання жиру.
5. На колінах допомагає схуднути
Згини колін дуже хороші. Це тонізує ваші ноги, точніше ноги і стегна, сприяючи зміцненню м’язів. На жаль для вас, ми повинні сказати вам, що цей вид вправ не допомагає спалювати жир. Якщо ви хочете виглядати краще, вам потрібно практикувати більше кардіовправ, починаючи від бігу на біговій доріжці і закінчуючи скакалкою.