5 міфів про звички, які допомагають схуднути
Автор: Андра Діна
Дата: 10 жовтня 2015 року
Прагнучи до завидної фігури, ви часто схильні вірити будь-яким порадам, як швидко і без зусиль схуднути. Насправді не все, що літає, їдять, тому уникайте думки, що міфи абсолютно помилкові.
1. Не потрібно займатися спортом, щоб схуднути
У міфі є зерно істини, яке говорить, що для схуднення не потрібно займатися спортом. Дійсно, сувора дієта може допомогти вам скинути небажані кілограми, але якщо ви хочете отримати довгострокові результати, вам потрібно поєднувати дієту зі спортом. Ви не тільки здорово схуднете, але й довше будете насолоджуватися наслідками активного життя.
2. Пропустіть сніданок
Багато дієт представляють відмову від сніданку як фокус. Насправді науково доведено, що якщо ви пропустите сніданок, ви будете споживати більше калорій протягом дня. Чому? Тому що ви завжди будете подавати закуски, щоб задовольнити почуття голоду. Отже, почніть свій день із ситного сніданку, якщо хочете підтримувати фізичну форму.
3. Уникайте «поганої їжі»
Будь-яка їжа корисна, якщо її вживають в помірних кількостях. Навіть солодощі! Хоча очевидно, що фрукти та овочі складають закон здорового організму, навіть їжа, яку, як кажуть, корисно уникати, корисна для вас. Але з однією умовою - не перестарайтеся, коли ви їх їсте !
4. Вибирайте нежирну їжу
Останнім часом дуже популярні продукти з низьким вмістом жиру. Просто більшу частину часу ви забуваєте перевірити вміст цукру та калорій на етикетці. Перехід на їжу з низьким вмістом жиру не обов’язково означає перехід на стрункіше тіло.
5. Куріння робить вас слабкими
Напевно ви часто чули, що якщо кинути палити, ви набираєте вагу. Тож ви вважаєте за краще зберігати свою шкідливу звичку палити, лише щоб підтримувати фізичну форму. Дійсно, нікотин уповільнює метаболізм, але недостатньо, щоб бути видимим. Той факт, що ви кинули палити, жодним чином не товстіє. Ви відчуєте потребу в їжі, адже ви звикли майже весь час мати щось у своїй руці. Але якщо у вас є звичка мати під рукою фрукти, каші, мигдаль або інжир, ви перетворите свою шкідливу звичку частих перекусів на здорову.