5 мобільних додатків, які можуть допомогти вам отримати форму; Spelermp3
Заняття спортом мають багато переваг для вашого здоров’я та самопочуття. Дійсно, це може продовжити життя, стимулювати гарний настрій і поліпшити психічне здоров’я, боротися з хворобами і просто допомогти вам почувати себе краще у своєму повсякденному житті. Але коли ви вирішите, що пора повернути форму, може бути важко вирішити, з чого почати.
З огляду на це, є мобільні програми, які можуть вам допомогти. Звичайно, як гаджети на зразок ремені для схуднення, жоден додаток не є рішенням сам по собі. Але з’являється все більше доказів того, що незалежно від того, чи ставите ви за мету почати біг чи зміцніти, програми можуть допомогти вам продовжити тренуватися. Ось кілька, які можуть вам виявитися корисними.
1 - Тренувальний клуб Nike +, досить комплексний додаток для тренувань
Додаток Nike + Training Club, розроблений тренерами відомого виробника спортивного обладнання Nike, включає понад 100 тренувань із аудіо- та відеопрограмою для занять різної тривалості. Ви також можете записати різні програми фітнесу в додатку. Ця програма ідеально підходить для тренування всього тіла і пропонує хороші варіанти, коли справа стосується силових тренувань.
Сюди входять індивідуальні вправи та навчальні програми, які тривають кілька тижнів. Наприклад, якщо ви хочете різноманітний вибір тренувань, від простих вправ на вагу тіла до використання тренажерного обладнання, тренувальний клуб Nike + - це програма для вас. До речі, на випадок, якщо ви використовуєте такий пристрій, як пояс для схуднення представлений на bellyplatconseils.com, старанне дотримання тренувань Nike + Training Club допоможе вам досягти поставлених цілей.
2 - Fitness Buddy, одна з найкращих програм для тренувань з обтяженнями
Fitness Buddy - це безкоштовна версія програми, яка раніше називалася Fitness Buddy Free. Він пропонує різноманітні тренування, які можна робити вдома або в тренажерному залі, використовуючи гантелі, гирі або стрічки опору. Тому цей додаток ідеально підходить для тих, хто хоче робити силові вправи.
Це програма, призначена для вправ на нарощування м’язів, але є кілька вправ для кардіо та гнучкості. Ви також можете створювати персоналізовані навчальні програми, змішуючи різноманітні доступні вам вправи.
3 - Strava, програмне забезпечення для кардіотренування
Додаток Strava використовується великою кількістю бігунів та велосипедистів, особливо для спільноти. Насправді Strava дозволяє вам стежити за друзями, використовуючи один і той же додаток, бачити їх маршрути, ділитися фотографіями та брати участь у викликах. Це дозволяє підтримувати зв’язок зі своїми друзями та заохочувати одне одного. Крім того, завдяки додатку Strava ви можете легко знайти місця для бігу, навіть якщо ви перебуваєте в новому місті.
Причина полягає в тому, що програмне забезпечення має функцію, яка показує популярні маршрути у великих містах. Не кажучи вже про те, що додаток Strava може направити вас до бігового клубу поруч із вами, запропонувати вам вміст про вашу улюблену марку велосипедів або запропонувати партнера з тренувань на вихідні.
Крім того, після завершення тренувань ви можете проаналізувати різні дані для аналізу своєї активності (швидкість, подолана відстань тощо). Тоді, увійшовши на веб-сайт Strava, ви отримаєте більш поглиблений аналіз, а також навчальні плани та багато інших інструментів для оптимізації вашої фізичної підготовки та аналізу ваших даних. Слід зазначити, що додаток Strava безкоштовний, але можна скористатися преміум-функціоналом на суму 8 доларів на місяць.
4 - Цикл сну, програма для кращого сну
Багато людей недооцінюють шкоду від поганого сну. Справді, факт поганого сну може завдати шкоди вашому психічному та фізичному здоров’ю. Особливо, якщо ви звикли подорожувати, оскільки ніщо не порушує режим вашого сну більше, ніж перетинання часових поясів або тривале проведення часу в дорозі. Крім того, щоб допомогти вам отримати якісний сон, ви можете використовувати мобільний додаток Цикл сну.
Цикл сну - це розумний будильник, який вивчає ритми вашого сну і розбудить вас під час глибокої фази. Для цього просто покладіть смартфон на тумбочку або під подушку. Тоді мікрофон або акселерометр вашого смартфона вловить ваші рухи, щоб відстежувати ваш відпочинок. Запатентована технологія циклу сну має на меті вивчити ритми вашого сну, аналізуючи вібрації та звуки, а також рухи, які ви робите в своєму ліжку під час різних фаз сну (від легкого до глибокого).
Потім додаток розбудить вас в оптимальний час, коли фаза сну найлегша, так що ви прокинетеся почуваючись повністю відпочившим та напруженим. Все протягом 30 хвилин після встановленого будильника. Sleep Cycle - це безкоштовна програма з покупками в додатку, доступна на iOS та Android.
5 - Yoga Daily, чудовий додаток для розслаблення та отримання гнучкості
Додаток Щоденна йога пропонує різноманітні заняття йогою. Це дуже цікаво для тих, хто хоче покращити свою гнучкість або навчитися йозі. Це правда, що багато тренувань замикаються за платним членством, але деякі програми навчання початківців включені безкоштовно.
І вони все ще пропонують різноманітність для тих, хто хоче навчитися йозі самостійно і залишитися вдома. Таким чином, ви зможете відкрити розслаблюючі переваги цієї давньої дисципліни, що походить з Індії.
Знайдіть, що вам підходить
Вам не потрібно завантажувати або випробовувати всі програми, представлені тут, особливо якщо ви починаєте фітнес-програму. Пам’ятайте, що загалом для повернення форми потрібно намагатися робити вправи принаймні три дні на тиждень, у середньому щонайменше 30 хвилин щодня.